Зачастую, заваленные учёбой или работой, мы перестаём высыпаться, нормально питаться и отдыхать, чтобы всё успеть сдать в срок. Наш организм не может долго терпеть такой образ жизни, поэтому всё заканчивается стрессом – состоянием высокого эмоционального напряжения. Проще говоря, вы просто “перегораете” как лампочка и становитесь похожи на зомби. Всё это ведёт к тому, что вы перестаёте получать радость от совершаемой работы, теряете радость от общения с близкими и чувствуете постоянную нервозность и усталость.
В этой статье мы рассмотрим, как избежать стресса и повысить свою стрессоустойчивость.
1. Вода – твой лучший друг
Да, для начала мы позаботимся о твоём физическом здоровье. Человек должен выпивать не меньше литра воды в день. Вода выводит токсичные вещества, смазывает суставы, увлажняет кислород для дыхания и регулирует температуру тела. Как результат – твоя кожа наконец-то принимает здоровый оттенок, и ты чувствуешь себя намного лучше.
Совет: постоянно носи с собой бутылку воды, хотя бы 0,5л, даже дома. Так ты не будешь забывать пить её.
2. Скажем “гудбай” ночным посиделкам в телефоне
Да, без этого никуда. За час до сна тебе придётся отложить все гаджеты. Ну, почитай книгу, сходи в гостиную и посиди с семьёй, если они ещё не спят. Возможно, тебе за этот час станет скучно и ты ляжешь спать пораньше, но ведь это плюс! Нет силы воли? Попроси кого-нибудь из семьи отобрать у тебя телефон и прочее. Не забудь попросить также, чтобы утром разбудили вовремя, если будильник на телефоне стоит.
3. Гуляем в мечтах и наяву
Время делать перерыв! Тут есть несколько вариантов. Первый и самый лучший вариант – выйти погулять. Нет, тебе нельзя сидеть целый день дома только потому, что у тебя много дел. Выйди хотя бы на 10 минут, сделай кружок вокруг дома. Только не сиди на лавочке, будет лучше размять ноги. Второй вариант немного необычный, но он тоже действенный. Постели что-нибудь на полу, если нет ковра, включи свою любимую песню и ложись на пол, на спину. Закрой глаза и представь что-то очень хорошее, что способно вызвать у тебя улыбку. Фантазируй, мечтай, но смотри, не усни! После 10-15 минут с хорошим настроением и восполненным запасом энергии ты сможешь продолжить свою работу.
4. Медитируй
Поверь, это очень распространённый способ привести себя “в порядок”. На данный момент в Интернете есть множество полезных статей на эту тему. Хотя бы попробуй! По данным нейрологов, 20 минут медитации каждый день способны подпитать вас энергией при ежедневной нагрузке. Ну, а если ты поймёшь, что это не для тебя, то продолжай восполняться энергией так, как мы советуем в предыдущей статье.
5. Улыбайся!
Почему позитивные люди так сияют? Нет, они, возможно, отдыхают и спят даже меньше, чем ты, так что режим тут ни при чём. Всё исходит из головы, ведь недаром говорят, что мысли материальны. Будь позитивнее! Радуйся своим пусть и маленьким, но достижениям, показывай людям, что ты стойко переносишь все трудности, вдохновляй! Иногда мы сами морально превращаем себя в зомби: ходим с уставшим видом и накручиваем себя тем, что у нас много дел. А зачем? Надо помогать себе, а не загонять в эмо-угол.
Бывают моменты, когда помочь себе можешь лишь ты сам. Запомни раз и навсегда, что ты в ответе за своё здоровье. Давай себе отдых, давай себе воду и пищу, давай себе мотивацию идти дальше: если сейчас ты сломаешься, о мечте можно забыть. Соберись с мыслями, вспомни, ради чего ты это делаешь, и вперёд!
Текст: Мара Харатян