Лучше всего задуматься о состоянии костей и суставов в более молодом возрасте, когда вы еще не испытываете постоянных болей и не знаете, что такое артрит. Более старшему поколению методика. Которую мы опишем ниже не подойдет, т.к. она является профилактической. Вам уже необходимо обратиться за помощью к врачу и составить индивидуальную программу лечения, где будут содержаться и медикаменты, и физические упражнения. Для профилактической методики укрепления костей необходимо питаться правильно и выполнять некоторые физические упражнения.
Питание немаловажный фактов. Ведь через него мы получаем все полезные вещества и витамины, которые полезны для костей. Старайтесь насытить свой организм кальцием. Учитывайте тот факт, что с возрастом организм способен вымывать его часть. Говядина, яйца, молочная продукция – эти продукты содержат кальций в большом объеме. Еще хорошо употреблять морскую капусту и рыбу – эти продукты способствуют эластичности суставов. Также полезно употреблять продукты, которые содержат витамин Д. он способствует накоплению кальция в суставах и костях. Но жители северных регионов испытывают дефицит этого витамина. Поэтому им дополнительно назначают его пить в виде лекарств.
Помимо того, что есть продукты, которые обогащают организм витаминами и минералами, есть еще и продукты, которые способны вымывать кальций из костей. К таким продуктам относятся: маринованные овощи и соленая рыба, газированные напитки, сладости, кофе и чай, плавленые сырки. Эти продукту необходимо если не убрать вообще из рациона, то хоть бы уменьшить их потребление. Сахар так же, как и соль задерживают жидкость в организме и способствуют быстрому загустению суставной жидкости, вследствие чего сустав нагревается и происходит воспаление. Человек при этом чувствует болевые ощущения. Также необходимо следить за своим весом. Если вы страдаете ожирением. То вашем костям приходиться нелегко, составы могут воспаляться из-за лишнего жира и большой массы.
Старайтесь каждый день выполнять физические упражнения. Полезные для суставов и держите свой вес в норме. При малейших изменениях или частых болях в суставах нужно обратиться к врачу. Можно принимать витамины, содержание кальций, но самолечение при проблемах с суставами недопустимо.