С возрастом мозг "устает"...Хуже память, "трудно" думать. И что же делать?
В современном мире в век развития высоких технологий значительно увеличивается нагрузка на мозг человека. Приходиться активно приспосабливаться к быстрой смене умственной деятельности, и, как следствие, возникает быстрая утомляемость, стресс, апатия.
Для активности работы головного мозга необходима дополнительная помощь и поддержка. Получить ее возможно с помощью правильных продуктов питания.
Правильных- значит без ГМО, пестицидов, консервантов, красителей, никотина и алкоголя.
Самыми полезными для мозга считаются:
- лесные ягоды,
- рыба,
- овощи.
Лесные ягоды
В ягодах очень много антиоксидантов, которые задерживают старение мозговых клеток. Например, черника не только способствует улучшению остроты зрения, но и повышает способность к обучению.
Рыба
В рыбе, особенно красной, содержится большое количество аминокислот и Омега-3, также благотворно влияющих на головной мозг. Цинк и железо, содержащиеся в устрицах, позволяют улучшить память.
Орехи и семечки
К полезным продуктам относятся также орехи и семечки.
Благодаря содержанию в них Омега-3 и Омега-6, являются отличными антидепрессантами. Например, в грецком орехе содержатся самые жизненно необходимые для полноценной работы мозга, витамины- железо, цинк, магний и фосфор.
Тыквенные семечки способствуют улучшению настроения.
Пряности
Самое интересное то, что полезными продуктами для мозга являются пряности, в которых содержится большое количество природных антиоксидантов.
К ним относятся:
- шафран,
- карри,
- корица.
Овощи
Из овощей наиболее полезна свекла - в ней много железа и йода.
В моркови огромное количество витаминов.
Капуста полезна для памяти.
Большое количество железа содержится в яблоках, абрикосах и грушах.
Кроме перечисленных продуктов питания, существует еще и множество других, представляющих большую пользу для мозга человека.
Помните!
Чем разнообразнее рацион питания, тем больше организм получает в достаточной мере различные микроэлементы и витамины. А это незамедлительно скажется на общем состоянии и здоровье человека. Берегите мозг!
Пожалуйста, поддержите мой канал, поставив "Палец вверх", чтобы увидеть еще интересные статьи.
Подписывайтесь на мой канал, и у Вас будет ЛИЧНЫЙ врач!
Все фотографии взяты из открытых источников в Интернете.
