Первое, что я научился делать, как клиент в психотерапии - замечать свою злость. Это чувство, которое помогает быть в фарватере, знать где берега, что происходит вокруг меня. Это очень точный камертон, что обстановка изменилась и пора провести новую ориентировку в себе на местности или в другом человеке, чтобы принять новые решения.
Часто злость возникает на препятствия от мира. Я говорил и меня перебили, остановили. Не делают то, что я хочу. Делаю что-то, а оно не получается и раз, и два и три. Ещё злость возникает, когда кто-то вторгается в наши личные границы. Спросит что-то, оценит нас или посоветует что-то с позиции "я лучше тебя знаю, как тебе жить". Меня, например, жутко злит, когда люди пытаются мне сказать какой я. Что со мной всё понятно.
Иногда я не замечаю свою злость, а только улыбаюсь в ответ и продолжаю быть вежливым. Говорю: "Да вы правы, я говно, а вы хорошие". Но потом сру таким людям в "горшок из под цветов", чтобы осадочек остался. Потому что не размещенная напрямую в отношениях агрессия, все равно должна быть разряжена. И часто мы это делаем "накривую". Забываем что-то сделать для человека. Случайно. Постоянно опаздываем к кому-то на встречу. Будто по волшебству обстоятельства "сами так складываются", чтобы я не пришёл. А жизнь другого подпорчена, но я как бы не причем. Он мне и предъявить не может. У меня же всегда уважительное или не зависящее от меня случилось. Как бы ненароком портим его вещи. И сами порой не понимаем "что это нас нашло?". Откуда эта неуклюжесть?
Это наша психика отрабатывает программу сброса агрессии, которая не получила выхода, для адаптивных целей. Но сознанию уже необязательно знать, как организм теперь в аварийном режиме с этим справится. Ну вот он и справляется. Ему до социума совсем нет дела. Главное выживать и избегать язвы желудка. А то, что вас выгонят с работы это уже ваше дело, а точнее сознательной части. Разбираетесь теперь с результатами того, что избегаете.
Злость, если вы её заметили в себе вот прямо сейчас, лучше не заедать, не засмеивать, не закруживать сладкими речами - вы сами себе роете "отложенную яму", в которую потом упадете, ну или заводите бомбу с таймером, которая даст о себе знать в отношениях с людьми и собой. Конечно же, в совершенно не выгодный и внезапный момент.
Про людей - будете для них всё больше непонятны и неприятны, а для себя неудачно распознающим, что происходит вокруг.
Злость это всего лишь красная лампочка. Сигнал того, что к нам была применена агрессия извне, в той или иной форме. И это необязательно оскорбление или косой взгляд, толчок. Это может быть, резкая остановка или переключение внимания без предупреждения, того с кем вы говорите. У меня такое вызывает раздражение. Это могут быть вопросы, которые злят. Порой даже и не знаете почему, но чувство есть. Дальше, осознавая и ориентируясь в том, что сейчас происходит, о чем "маякует" моя злость я буду принимать решение. Поэтому фраза "я злюсь на себя" - враки и "выкруживания", с целью не столкнуться с реакцией собеседника на наше предъявление того, что не нравится, задевает и тп.
Сказать, что злюсь на себя намного проще и безопаснее. Да что уж там и поговорить с собой и выяснить отношения с собой вообще сказка! И приходиться поверить даже, что злюсь именно на себя, а не на другого. Есть же у нас механизм такой - не доработал, не досмотрел, не справился - виноват, кого винить - только самого себя.
