Питание играет ключевую роль в росте волос, а также способствует сиянию ваших волос, кожи и ногтей. Тем не менее, некоторые люди имеют наследственную предрасположенность к потере волос, и единственный способ предотвратить генетическую бомбу замедленного действия – следить за научно доказанными методами лечения выпадения волос.
Однако есть некоторые продукты, которые могут помочь в борьбе с выпадением волос, и даже поспособствуют их здоровому росту. Самый известный из них:
Мясо
Постное красное мясо является, вероятно, наиболее полезной пищей в предотвращении выпадения волос. Оно является наиболее легко усваиваемым источником необходимого железа, способствующему образованию гемоглобина, переносящему кислород к органам и тканям, содержит серу, сохраняющую волосяные фолликулы в добром здравии. Железо позволяет другим питательным веществам легко поглощаться волосяными фолликулами. Также железо позволяет коже головы получить хороший приток крови и серы, способствующей росту волос, улучшить кровообращение в коже головы и уменьшить воспаление, а значит помогает предотвратить потерю волос.
Миноксидил является доказанным лекарством против выпадения волос, работающим аналогично. Сосудорасширяющее действие порождает рост новых волос, увеличивая кровообращение в коже головы и открывая калиевые каналы. Красное мясо, особенно печень, также содержит витамин А, который снижает уровень масел в коже головы, и витамин В3, увеличивает кровообращение.
Яйца
Волосы в основном состоят из кератина и протеина, так что богатые белком диеты — ваш легкий путь к поощрению роста волос и предотвращению их выпадения. Яйца являются прекрасным источником белка и биотина, помогают производить кератин и серу, предотвращающие выпадение волос. Другой источник белка и биотина – это курица, почки, нежирный сыр, бобы и некоторые фрукты и овощи.
Овес
Овес не только обеспечивает устойчивый уровень энергии, но также помогает в поддержании природного цвета волос, помогая в выработке меланина.
Овес содержит важные минералы для роста волос, такие как калий, фосфор и магний, не говоря уже о железе. Похоже, что овес – отличное супер-питание для волос.
Сухофрукты и орехи
Если у вас есть желание поесть сладкого — сушеные фрукты и орехи являются здоровой, и гораздо более полезной альтернативой, о чем вы, наверное, знаете. Наполненные железом, серой и биотином, сушеные фрукты и орехи (миндаль в частности) являются отличным источником витамина Е, улучшающего кровообращение в коже головы, и B8, который поддерживает здоровые фолликулы волос.
Пророщенная фасоль
Бобовые ростки содержат важное питательное вещество для здоровья волос, известное как оксид кремния, и обязательно должны входить в список покупок пищевых продуктов, препятствующих выпадению волос. Организм использует диоксид кремния, способствующий усваиванию витаминов и минералов, так что даже если вы едите много витаминов, но мало оксида кремния, они не смогут как следует усвоиться, а значит и помочь вам. Волосы растут из фолликулов, а значит, нуждаются в питательных веществах для формирования новых клеток и создания здорового роста волос. Кремний также содержится в кожуре огурцов, красном и зеленом перце и картофеле.
Морепродукты
Морепродукты необходимы для роста волос и хорошего ухода за ними. Рыба содержит серу и снабжает организм незаменимыми жирными кислотами, необходимыми для поддержания здоровья кожи и волос. Продукты, богатые на цинк, такие как мидии, креветки и устрицы могут помочь предотвратить выпадение волос за счет укрепления волосяных фолликулов.
Цинк играет ключевую роль во многих функциях организма, в том числе в росте волос, помогая создавать клетки, поглощая различные витамины и сдерживать гормоны.
Облысение — это сложное состояние, в котором питание может, в определенной степени, влиять на рост волос и их качество.
Тем не менее, важно помнить, что иногда и другие факторы могут влиять на состояние волос. Если ваши волосы страдают, несмотря на продолжительную здоровую диету, есть множество путей решения, которые полезно обсудить, обратившись к специалисту по волосам, то есть к трихологу.
Комбинированный подход к потере волос с участием медицины обеспечит наиболее полный и успешный эффект при борьбе с выпадением волос.