Многих интересует вопрос, “Зачем растягиваться бойцу?”. Этот вопрос является довольно актуальным, так как многие мужчины хотят научиться драться. Во время обучения, собственно говоря, и возникает данный вопрос.
Если мы будем рассматривать ответ на этот вопрос, то следует в первую очередь выяснить какие удары вы используете. Конечно, чем сложнее удары, тем лучше надо растяжка. К примеру, несложно догадаться, что очень хорошая растяжка нужна для ударов ногами, а именно для лоу киков, или High Kick. К примеру, для Хай Кика желательно иметь очень хорошую растяжку в виде шпагата, но всё же, шпагат не является панацеей для высоких ударов.
Несмотря на то какие удары вы практикуете, растяжка всё равно нужна. Ведь, для того чтобы мышцы были максимально эластичными и для того чтобы уберечь их от повреждений, их нужно растягивать, Именно поэтому нужна растяжка. Например, если мышцы даже разогретый и размяты, но они имеют недостаточную эластичность, то вы можете их повредить. Именно по этой причине я рекомендую растягивать все мышечные группы. То есть, мы говорим не только о растяжке в шпагат, но и о растяжке плеч и спины.
Если вы просто хотите улучшить свою растяжку и уберечь себя от каких-либо неприятных последствий, то растяжке не стоит уделять слишком много времени. Достаточно растягиваться несколько раз в неделю по 20-30 минут, и этого будет вполне достаточно. Как я уже сказал, если вы не используете ноги в ударах, то в рамках развития верхней части тела можете растягивать спину, а именно верхнюю и нижнюю части, плечи и грудные мышцы. Для всех этих мышечных групп есть отдельные упражнения, но, на данный момент мы не будем говорить об этих упражнений, так как это очень долгая история для которой требуется отдельная статья, а то и несколько статей.
Если вы практикуете удары ногами, то нужно растягивать внутренние поверхности бёдер, внешние, паховую область, ягодичные мышцы, нижнюю часть спины. Для этого также существуют различные комплексы, и лучше всего подойдут комплексы для растяжки в поперечный и продольный шпагат.
Хотелось бы также поговорить о том, нужны ли вообще удары ногами, для которых нужна серьезная растяжка. Думаю, что такие удары не помешают, если они практикуются в рамках вашей дисциплины. Дело в том, что удары ногами не позволяют приближаться сопернику на короткую дистанцию, и это очень большой плюс. Чем лучше вы владеете ногами, тем больше у вас шансов выиграть. Именно поэтому нужно освоить шпагат и освоить удары ногами как таковые. Поэтому в качестве резюме хочу констатировать то, что растяжка однозначно нужна.
