Чтобы мозг человека работал как можно лучше, его нужно обеспечить необходимым питанием. Когда речь заходит о детях, то тема становится более серьезной, ведь детский мозг не просто функционирует, а еще и активно развивается.
Как помочь ребенку сохранить работоспособность в течение всего дня?
На самом деле это несложно, необходимо лишь включить в его ежедневный рацион некоторые продукты, которые будут бесперебойно восполнять потерю энергии. Еще очень важно, чтобы еда была вкусной и нравилась ребенку.
1. Бананы
Фрукты рекомендованы как источник питания для людей всех возрастов. Они необработанные, низкокалорийные, богаты клетчаткой и доступны во всех вкусах. Тем не менее бананы лидируют среди них, как источник энергии для мозга.
Банан содержит большое количество магния и калия, необходимых для здоровья ребенка. Кроме того, в нем есть витамин В6, стимулирующий синтез норэпинефрина и серотонина, которые как раз положительно влияют на концентрацию и внимание.
Бананы очень нравятся детям, поэтому ввести их в рацион ребенка не составит особого труда.
2. Арахисовое масло
В общем-то все орехи очень полезны. Однако было установлено, что арахис, особенно в виде масла, является ценным источником витамина Е, мощного антиоксиданта.
Антиоксиданты защищают нейроны и стимулируют образование связей между ними. Кроме того, жиры, содержащиеся в арахисе, богаты тиамином. Это еще одно вещество, которое поддерживает развитие и работу центральной нервной системы.
Однако не стоит забывать о том, что арахисовое масло хоть и полезный, но очень калорийный продукт, и детям требуется небольшое его количество.
3. Йогурт
Как правило, дети очень любят йогурт. И это хорошо, ведь он отличный помощник ребенка в развитии и обучении.
Йогурт содержит большое количество тирозина - аминокислоты, помогающей стимулировать производство дофамина и норадреналина. Они вносят существенный вклад в правильное функционирование памяти и помогают сконцентрироваться в нужный момент.
Наиболее полезен свежий йогурт, родители всегда могут приготовить его в домашних условиях.
4. Яйца
Они считаются супер продуктом, потому что содержат много питательных веществ, полезных для роста и развития. Одним из их лучших свойств является то, что они включают в себя девять незаменимых аминокислот, важных для обмена веществ в организме.
Вареные в обед, или в виде легкого омлета за завтраком - дети едят яйца с удовольствием.
5. Овсянка
Овсяная крупа - один из тех продуктов, который должен быть в рационе каждого человека, независимо от возраста. Каша из нее отлично усваивается организмом, насыщает и заряжает энергией. Это источник пищевых волокон, калия и цинка.
В дополнение к этому овес содержит большое количество витаминов группы В, которые укрепляют иммунитет и позволяют справляться детям с эмоциональными нагрузками.
Привычка есть овсянку на завтрак - секрет здоровья многих людей.
6. Шоколад
Чашка горячего шоколада усиливает мозговое кровообращение, а это значит улучшает память и концентрацию внимания.
Ни один ребенок не сможет устоять перед шоколадом. Хотя горький шоколад считается полезней, немного сладости тоже не повредит.
Следует помнить, что его употребление должно быть умеренным из-за высокой калорийности.
Все перечисленные продукты - незаменимы для умственного развития ребенка. Самое приятное то, что они имеют привлекательный для детей вкус. В этом случае не потребуется особых усилий, чтобы обеспечить полезное питание, стоит лишь организовать разумное их употребление. Добавьте эти продукты в рацион вашего ребенка уже сегодня!
Понравилась тема? Ставьте лайк. Подписывайтесь. Делитесь .