Иногда я делаю стыдное: подсматриваю за инстаграмом жены бывшего. Красивая счастливая жизнь в икейных интерьерах с собакой и ребенком.
Четыре года я никак не закрою гештальт: сначала страдала и ненавидела, нажелала им гадостей и смерти, потом винила себя, потом пятое-десятое — и вот я уже смотрю и думаю: ну хорошо же чуваку, со мной бы так не было. Все реже и реже палю их аккаунты.
А сегодня глянула и прорвало. Она рассуждает в сториз о том, почему люди наносят себе порезы. Всякое, говорит, бывает, но по статистике калечат себя зажравшиеся позеры.
Раз: хотелось бы посмотреть на эту статистику.
Два: как это, интересно, можно оценить снаружи — зажрался человек или он покарежен до самого нутра, но тщательно это скрывает. Как вообще можно оценивать зажратость? По количеству яхт, бриллиантов и особняков?
Три: давайте объясню чекаво. Следите за руками.
Любое поведение имеет причину. Часто она не на поверхности. Пример: я вступаю в новые отношения и начинаю человеку капать на мозг — почему ты мне не пишешь, ты что обиделся, ты что не хочешь со мной общаться. Со стороны кажется, что я просто поехавшая баба. Идем глубже.
Что я пытаюсь таким поведением решить и чего я хочу в итоге? Я хочу быть уверена: человек со мной, он не бросит, я важна для него. Почему я делаю это? Потому что отчаянно боюсь быть покинутой. Что для меня означает быть покинутой? Страх, растерянность, шаткость мира, ощущение, что раз я ему не нужна — я плохая. Почему я делаю это так настойчиво? Установки из детства, стереотипное поведение, да много чего — в дбт-терапии не так важно знать причину. Важнее придумать, как изменить поведение.
Вывод: я капаю на мозг не потому, что я стерва, а потому что мне страшно. Не хочу я специально разносить кому-то мозг — это слишком изощренно, человек делает по-простому. Он выпускает эмоцию (в моем примере это страх) привычным способом. Впитал откуда-то эту модель — и пользуется, даже не замечая, что она деструктивная. Вроде как хотела наладить близость, а вышло наоборот.
Это парадокс, который терапия помогает распутать и придумать (а потом долго и тяжело внедрять в жизнь) новые модели поведения: чтоб не выклянчивать любовь и принимать отказ без истерик.
Но сегодня у нас селфхарм. Показуха позеров, да?
Никто ради понтов не будет наносить себе увечья. Ради понтов покупают новый айфон. Режут себя по той же большой причине, что и ебут мозг партнеру: какая-то эмоция диктует какое-то поведение. Это мы уже усвоили на примере выше.
Селфхарм — признак непорядка с психикой. С прл у меня это работает так:
Мне так больно, так черно внутри, так невыносимо все это терпеть, так разогнались эмоции, что больше нет сил. Кажется, меня сейчас разорвет. Почему я так остро это переживаю? Это особенности моей психики. Самый простой способ, самый понятный, доступный, известный, привычный — нанести себе увечия физически, чтобы эмоциональные страдания нивелировать. Как по-другому — я не знаю, не откуда знать, не научили, не показали. Самой научиться — а откуда?
Я резала себе руки, методично прохаживалась лезвием по коже, смотрела на капли крови, чувствовала боль тела — и успокаивалась. Но чем чаще так делать, тем прочнее ритуал. Плохо — порежь себя. Самый простой способ. Самый понятный.
Я делала это один на один с собой, почти никогда никто и не знал. Я и не хотела: мне не нужно это демонстрировать, я это делала для себя. И никогда не думала о последствиях, мол, а вдруг мои шрамы потом увидят и зачмырят? Это я буду думать потом. А сейчас нужно сбросить напряжение.
Терапия учит сбрасывать его другими способами. Точнее: не накапливать столько, что приведет к селфхарму.
Терапия учит и еще кое-чему. Не осуждать ревностно и категорично. Когда начинаешь задавать себе вопросы о себе же самой, узнаешь кучу нового. Причины становятся ясными. И не стыдными: не я плохая, я просто не знаю, как справляться с эмоциями: страхом, гневом, стыдом и другими. Я учусь.