Многие люди хотят сбросить лишний вес, ходят для этого в спортзалы, плавательные, бассейны, сеять на диете и даже голодуют, но в итоге все равно не достигают желаемого результата. Давайте подробно разберем, почему так происходит.
1)Если Вы поставили задачу сбросить лишний вес, вам нужно четко отслеживать динамику калорий. Здесь все просто - калорий поступающих в организм должно быть меньше , чем тех которые тратятся. Это самый базовый момент. Однако важно учитывать все калории, многие не считают калории из употребленной кока-колы или кофе с сахаром.
2) Тренировочная программа должна быть аэробной направленности, при этом минимальная длительность тренировки не должна быть менее получаса.
3)Тренироваться лучше в утренние часы, так как именно утром ускоряется метаболизм.
Сейчас я не буду останавливаться на диетах и принципах тренировки перечислив лишь основные моменты необходимые для снижения избыточного веса.
Ну а теперь ВНИМАНИЕ! Если Вы деланное все вышеперечисленное, а вес не «падает», обязательно обратитесь к врачу эндокринологу, так как лишний вес, может быть вызван задержкой воды в организме, такая проблема довольно распространена, и требует вмешательства квалифицированных врачей эндокринологов, никакие тренировочные программы и диеты в таком случае не помогут.
Будьте бдительны к своему здоровью, занимайтесь спортом, ведите здоровый образ жизни ну и конечно подписываетесь на мой канал.