Уже 80 дней! Представляете? 80! А как было страшно начинать! А сколько было "с понедельника"! У Вас тоже так? Вы всё еще откладываете? Понимаю Вас! Сколько чувства вины было за каждый съеденный кусочек.
А сейчас всё иначе. Просто я себе позволяю что-то, потом корректирую с учетом этого, по возможности.
Единственный принцип, который я сейчас исповедую: "Лучше так, чем никак! У меня никак не получалось сдвинуться с места, когда я ставила перед собой непосильные задачи. Например, что с завтрашнего дня становлюсь фитоняшкой. Всё заканчивалось на списке полезных продуктов и спортивного оборудования.
И больше я не ставлю перед собой целей типа: "похудеть к Новому году", потому что если вдруг цель не будет достигнута, я буду чувствовать себя неудачницей, меня постигнет разочарование, настигнет чувство вины и я всё заброшу. А у Вас так же?
Теперь я никуда не тороплюсь и рассуждаю так: если я не начну сейчас, то Новый год точно встречу в этом весе или даже большем, а если начну, то точно стану слегка стройнее и это хорошо, ведь так?
И что плохого если цель будет достигнута не к Новому году, а скажем, к 8 марта?
Если сегодня я нестерпимо захотела салат с майонезом и съела его, то это не повод всё бросать, нужно просто идти дальше и следить за тем, чтобы эти "хотелки" не были слишком частыми или очень объемными, а если случилось так, то можно использовать разгрузочный день или просто перешагнуть и двигаться дальше.
И даже при таком подходе вес потихоньку сдает свои позиции и тает. Этот способ не подойдет тем, кому похудеть надо еще "вчера", а всем остальным вполне пригодится.
А сегодня на завтрак в 6.55 у меня каша овсяная с молоком и маслом, клюква, горький шоколад, чёрный чай.
Перекус в 11.30 - Виноград и чёрный кофе
Обед в 16.20 - Болгарский перец с яйцами.
Полдник в 17.30 - Яблоко
Ужин в 19.50 - Творог со сметаной.
Напишите мне, какие принципы в питании используете Вы? Мне кажется, использование углеводов ближе к первой половине дня, а белка к вечеру кажется вполне разумным и оправданным. А Вам?
До скорых встреч! Удачи!