Нужны кроссовки? Давай выберем!
Заходишь в магазин, и глаза разбегаются. Их слишком много! Но что с этим делать?
Во-первых, перестать паниковать. Огромный выбор – это лучше, чем полное его отсутствие.
Во-вторых, думать только о себе. Что бы кто не писал в интернете про лучшие кроссовки на свете, выбирать обувь нужно под свои цели и анатомические особенности.
И в-третьих, довериться знающему человеку, если в этом не разбираешься.
Принимая во внимания эти простые правила, мы с новоиспеченными бегуньями Мариной и Василисой зашли в магазин за кроссовками для бега по улицам. К счастью, их в ассортименте изобилие: примерно все пары на стенде подходят для города, ну кроме тех, которые вообще не предназначены для бега. А дальше дело перешло в руки специально обученного человека.
Человек, он же консультант и милая девушка, провела спортсменкам Gait анализ, или анализ движений. Происходит это так: подопытный в кроссовках некоторое время бежит по дорожке, пока его снимают на iPad.
Смотрим, как бегут девушки:
После специалист в замедленном режиме смотрит запись и выявляет, как ставится стопа.
На выходе мы получаем вердикт: есть ли у бегуна пронация (не заваливается ли стопа при приземлении) или нет, и, если есть, насколько сильная. Страшно? На самом деле бояться нечего.
В ходе теста выяснилось, что у Марины постановка стопы ровная, а значит, она может бегать в любой обуви, которая соответствует ее цели – бегу по городу. Девушке приглянулись минималистичные Nike Free RN Flyknit – кроссовки, имитирующие естественный бег, то есть бег босиком. Они легкие, удобные и подошва гнется во все стороны. Один нюанс: Nike Free рассчитаны на пробежки 3-4 км, но никак не больше. Обувь для естественного бега не обладает достаточной амортизацией, чтобы защищать от травм на длинных дистанциях, зато заставляет стопу работать, а также положительно сказывается на технике бега. Но Марина заверила, что больше четырех километров и не побежит. Никогда. Что ж, посмотрим :)
У Василисы выявили небольшую пронацию. Нет, это не мешает бегать, но влияет на выбор кроссовок. Если Марина может позволить себе любые, какие понравятся, то Василисе подходят только модели с поддержкой. Их на стенде было три или четыре. Василиса остановилась на Lunarglide 7.
Выбор сделан! Белые – Nike Lunarglide 7, фиолетовые – Nike Free RN Flyknit
Марина о Nike RN Free Flyknit: “Чувствую себя, как дома в тапочках. Будто их и нет – надела носочки и побежала”.
Василиса о Lunarglide 7: “Они легкие, несмотря на достаточно большую подошву. При беге я не чувствую напряжения в суставах, что бывало в других моделях. Возможно, это эффект от поддержки”.
Итак, что нужно, чтобы выбрать первую пару обуви для бега?
- Ответить на два вопроса: сколько и где? То есть на какие дистанции ты собираешься бегать (3-5, 5-7 км или больше), а также по какому покрытию –асфальт, бетон, плитка или же грунт, грязь, лес. И сказать об этом консультанту.
- Выяснить, как у тебя с пронацией.
- Примерить несколько пар, рекомендованных лично для тебя, исходя из первых двух пунктов.
Проще простого!
Тестирование можно пройти в магазинах Nike, adidas, Runlab. Рекомендую предварительно уточнить в конкретном магазине, делают ли там Gait анализ.