Если хотите как можно скорее оправиться от простуды, то принимать лекарства недостаточно. Нужно еще и соблюдать особый режим питания, отказаться от некоторых продуктов.
Старайтесь есть мало и часто блюда с питательными ингредиентами. Избегайте этих пяти продуктов, если вы не хотите, чтобы ваша простуда разбушевалась.
НАПИТКИ С КОФЕИНОМ
Если вы привыкли начинать свой день с горячей чашки кофе (или трех), во время болезни лучше пропустить этот утренний ритуал.
Кофеин обезвоживает вас, и это последнее, что вам нужно, когда вы уже чувствуете себя больными.
Вместо этого лучше начать день со смузи. Они богаты питательными веществами и водой.
КАРТОФЕЛЬ ФРИ
Его вообще лучше не есть. Но особенно избегайте его и соленых и жирных продуктов во время простуды.
Продукты с высоким содержанием жира могут быть более трудными для переваривания по сравнению с углеводами и белками и могут вызвать боли в животе в результате.
МЯСО
Постарайтесь держаться подальше от мяса, рыбы, яиц и курицы. Если хочется мяса, то его лучше есть в виде супа.
Привет, куриный суп с лапшой.
СЫР
Употребление молочных продуктов заставляет организм вырабатывать много слизи.
Когда вы больны, ваш микробиом может быть воспален, что может вызвать желудочное расстройство, поэтому важно держаться подальше от продуктов, которые трудно перевариваются в кишечнике.
Принимайте пробиотики для поддержки микробиома кишечника, который отвечает за синтез 80 процентов механизма иммунного ответа.
Другими словами, относитесь к своему кишечнику правильно, и он поможет вам справиться с соплями.
ГАЗИРОВКА
Хотя важно избегать добавления сахара в целом, когда ваша иммунная система пострадала, газировка - это определенный напиток, которого следует избегать, когда вы больны.
Это по существу высококонцентрированный раствор сахара и воды, он почти не требует усилий для переваривания, что может оказать непосредственное влияние на вашу иммунную систему.
Одного стакана газировки достаточно, чтобы скомпрометировать ваши белые кровяные клетки до такой степени, что они будут примерно на 35 процентов менее эффективны в борьбе с инвазивными бактериями.
Как всегда, слушайте ваше тело и вашего доктора при выборе еды. И не забудьте отдохнуть.
Читайте также
8 способов предотвратить простуду
6 супер продуктов для тела и мозга
