Иногда вы чувствуете усталость, несмотря на то, что хорошо выспались. А ваше настроение ниже некуда без особых причин?
Перепады настроения довольно тесно связаны с едой. Попробуйте перекусить некоторыми продуктами, которые уравновешивают уровень сахара в крови и поднимают настроение.
Сахар в крови, также называемый глюкозой, поступает из пищи, которую вы едите, и это основной источник энергии вашего тела.
Слишком высокий или низкий сахар в крови может привести к побочным эффектам.
Если сахар слишком низкий, то вы можете чувствовать тревогу и недостаток концентрации. А если слишком высокий, вы можете чувствовать себя очень сонными.
Осознание того, как ваше тело реагирует на определенные продукты, может помочь вам стабилизировать настроение. Вот некоторые продукты, которые будут держать все в равновесии.
ХУМУС
Перекусывать продуктами, которые богаты высококачественными комплексными углеводами, такими как хумус, - отличный способ поддержать нормальный уровень сахара в крови.
Выбирайте медленно усваиваемые варианты, такие как овощи и хумус, чтобы предотвратить дополнительные всплески сахара в крови.
ЛУК И ЧЕСНОК
Употребление чеснока может быть эффективным способом стабилизации сахара в крови, и, в свою очередь, вашего настроения.
Исследование, опубликованное в научном журнале Food and Chemical Toxicology, проверило влияние этих луковичных овощей на уровень сахара в крови и обнаружило, что луковый и чесночный сок может восстановить уровень сахара до нормального.
МИНДАЛЬ
Миндаль действительно может помочь вашему организму более эффективно управлять уровнем сахара в крови.
57 гр миндаля каждый день может улучшить уровень сахара и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, согласно результатам исследования.
СВЕЖАЯ ВИШНЯ
Есть много сладких фруктов, повышающих сахар в крови. Но вишня к ним не относится. Смело ешьте эти чудесные ягоды.
ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС
Хотя технически это не пища сама по себе, добавление яблочного уксуса к вашей еде может быть отличным способом повлиять на эффекты, которые пища может оказывать на уровень сахара в крови.
Исследование показало, что употребление около 20 граммов яблочного уксуса за две минуты до приема тяжелой пищи с углеводами может быть довольно эффективным способом стабилизации уровня сахара в крови.
Не большой поклонник яблочного уксуса? Попробуйте съесть салат с бальзамическим уксусом вместо этого для тех же мощных, стабилизирующих преимуществ.
Читайте также
8 способов предотвратить простуду
Действительно ли яблочный уксус помогает похудеть
