На Западе абсолютно всех людей с излишками веса направляют к специалисту по психологии. Далеко не от того, что вы психически не здоровы. Обычно в 90% случаев перееданием обладают непосредственно эмоциональные люди.
Большинство людей питаются не обращая внимания на то, сколько они съели, полагает североамериканский специалист по психологии Крис Мор.
При таком раскладе человек зачастую обманывает непосредственно самого себя, пренебрегая сигналами своего тела. Под воздействием чувств (как отрицательных, так и положительных), он практически постоянно поглощает еду больше, нежели необходимо его организму. Это неминуемо приводит к проблемам с излишним весом.
Крис Мор полагает, что основным фактором полноты является эмоциональное переедание. Даже если не голодны, мы незаметно поглощаем большое количество калорий. И поправляемся мы только лишь по этой причине! Если научиться отлавливать подобные ситуации и прекратить есть когда не хочется - человек гарантированно сбросит лишний вес, убежден специалист по психологии.
Наши специалисты выявили, что человек вплоть до 40% калорий в день поглощает, сам того не замечая, не от чувства голода, а на эмоциях. Представляете, какое количество лишних калорий мы съедаем в год? В случае если воздержаться от переедания, без строгих диет, можно сбросить приличное количество лишнего веса.
Вот ряд рекомендаций от Криса Мора, которые помогут вам питаться грамотно.
Постарайтесь кушать медленно и не спеша, растяните прием пищи на 20 минут. Данный принцип недооценивают многие, т.к. считают это немаловажным фактором. Медленный прием еды - привычка многих стройных людей. И, напротив, у другой половины людей прием еды продолжается 5-7 мин.
Держите столовые приборы не главной рукой. Если вы правша - кушайте левой рукой, если левша - правой. Безусловно, это некомфортно, однако это поможет вам научиться питаться медленно.
Разрежьте еду на небольшие куски, которые потом основательно прожевывайте.
Перед тем, как открыть дверцу холодильника, зададитесь вопросом себе: «Разве я на самом деле голоден?». Это сможет помочь вам уменьшить опасность психологического объедания. Предпочтительнее перед приемом пищи совершить что-то спокойное - пройтись, прочитать увлекательную книжку, выпить стаканчик воды.
Все перечисленные факторы, без исключения, помогут вам одолеть те моменты, когда вы переедаете просто так, в том числе и когда вы не голодны.
Давайте подведем результаты. Половину еды человек съедает не от чувства голода, а просто не задумываясь и не замечая. Вся этнопсихология функционирует только по одному фактору - необходимо влияние с бессознательного чувства переместить в осознанное. Так и с приемом пищи. Начинаем понимать, для чего употребляем пищу - перестаем наедаться и набирать лишний вес!
Хорошего вам самочувствия и подтянутой формы!