Человеку, который испытывает злость и раздражительность сложно адекватно реагировать на ситуации, происходящие в этот момент с ним. Люди, страдающие от проявления гневных эмоций, подвергают свое здоровье большому риску. Ослабляется иммунная система, появляются проблемы с сердцем и сосудами. В конечном итоге человек слабеет, его психика становится, настолько уязвима, что могут возникнуть серьезные заболевания психологического характера. Чтобы этого не произошло, психологи рекомендуют воспользоваться рекомендациями, описанными ниже в данной статье.
Три шага к восстановлению внутреннего баланса
1. Держать злость и раздражительность под контролем. Так уж повелось, что общество накладывает на человека определенные обязанности. Если постоянно держать свои эмоции под контролем, в конечном итоге может произойти нервный срыв, появиться хроническая усталость, апатия ко всему, что его окружает. Это состояние – прямой путь проблем со здоровьем. Чтобы научиться контролировать отрицательные эмоции, нужно правильно выплескивать негативную энергию. Например, при ссоре с близким человеком, чтобы не вступать с ним в конфликт, а впоследствии не злиться на него, можно совершить длительную пробежку, пойти искупаться в бассейне и т.д. Плюс физической нагрузки – полное избавление от негатива без неприятных последствий. Еще один способ освобождения от злости или раздражительности – громко закричать. Это можно сделать в лесу или там, где не ходят люди.
2. Избавиться от гнева и злости помогут определенные психологические упражнения. Для начала нужно задержать дыхание. Когда человек злиться его дыхание, и пульс учащаются. Нужно закрыть глаза, сконцентрироваться, глубоко вдохнуть. Дыхание должно восстановиться, стать ровным, пульс придет в норму и раздражение уйдет. Еще одно упражнение – это медленный счет до десяти. Во время конфликта со своим собеседником, для предотвращения появления злости и раздражения нужно начать считать до десяти. Делать это нужно медленно и про себя. Постепенно, приближаясь к последним цифрам злиться уже не захочется.
3. Съесть маленький кусочек шоколада.
Это лакомство, любимое взрослыми и маленькими детьми способствует выработке эндорфинов в большом количестве. Эти вещества помогают стать человеку счастливее. Нехватка витаминов группы B, так же влияет на нервную систему человека. Повышенная раздражительность и агрессия имеют прямую связь с их недостатком. Нужно включить в свой рацион продукты, с большим содержанием этих витаминов.
Если самостоятельно не получается избавиться от негативного проявления эмоций, идеальный выход из стрессовой ситуации – поход к профессиональному психологу. Оценив глубину ситуации, он подберет правильную методику и если потребуется медикаменты для снятия раздражения и восстановления психологического баланса.
Больше интересных статей на mozgoprav-online.ru
