Почти любой, кто пробовал различные методики по похудению, после очередной диеты снова набирал ненавистные килограммы.
Поэтому все худеющие, кто прошел испытание диетой или даже голоданием, задаются вопросом: как не набрать вес после диеты?
Почему килограммы снова возвращаются?
Если для похудения применяются такие методы, как голодание или очень жесткие диеты, то это наносит вред организму, а вот вес, увы, не убывает. Так почему же так происходит?
Наш организм очень хитро придуман природой. Энергию мы можем получить несколькими способами: через глюкозу, липопротеины и кетоновые тела. При этом каждая ткань организма пользуется только своим способом питания. Так, нервные клетки и эритроциты получают «пищу» только за счет сахара. Если его количество в крови резко падает, то нервные клетки быстро погибают. Это в медицине называется гипогликемией. Мозг без глюкозы может умереть уже через 10 секунд.
Понятно, что глюкоза очень важна для мозга и всего организма, поэтому при голодании и "жесткой" диете все его силы направлены на сохранение необходимого уровня сахара в крови. А так как нужные ферменты не поступает вовсе или поступает в ограниченном количестве, то организм пытается воспользоваться другими запасами. Начальным таким ресурсом «про запас» становится гликоген, находящийся в мышечных клетках.
Первые дни после голодания расходуется именно этот мышечный запас. Далее начинается процесс расходования глюкозы из других тканей человека. Прежде всего, глюкоза добывается за счет расщепления белков или аминокислот, затем вступает процесс расщепления жиров на жирные кислоты и глицерин.
Белки, которые начинают расщепляться уже на второй день голодания – это, прежде всего, мышечная ткань. Человек при этом действительно худеет, только вот не за счет сжигания жира, как некоторые полагают, а за счет дистрофии мышц.
После таких экстремальных методов похудения мышечную массу нужно наращивать, но не все умеют или хотят это делать. Если этого не делать, то вместо мышц очень быстро приходит новая жировая ткань.
Это своеобразная природная защита организма на пережитый стресс в виде голода и попытка максимально восполнить утраченные ресурсы. А вдруг впереди организм ждут новые испытания голодом, значит, нужно максимально запастись на такой случай.
Вот и получается, что многие люди, пытающиеся похудеть за счет жестких диет или голодания, после подобных экспериментов набирают прежний вес, который чаще всего возвращается с новыми «гостями» в виде дополнительного жира.
Подобные жесткие такие методики обычно используют в спорте, когда наоборот требуется срочно и быстро набрать вес. Опытные спортсмены прекрасно знают об этом. Вот и подумайте об этом хорошенько!
Поэтому нужно не разово переходить на подобные методы, ведь не будете же вы всю жизнь придерживаться такого питания, а выбирать другой путь. Путь постепенного снижения веса, правильное питание и активную жизнь. Только так, по-другому не получится.
Не забывайте подписаться на наш канал. Отдельное спасибо, за оценку материала 👍