Как долго спать, чтобы быть здоровым? Этот вопрос волнует нас на протяжении десятилетий. Установлено, что абсолютная минимальная восстановление организма происходит через 8 часов; как выясняется - это всего лишь приблизительное время. Влияние продолжительности сна на наше здоровье было исследовано группой ученых из Центра сердечной хирургии Онассис в Афинах.
Согласно профилю клиники, исследователей интересовало прежде всего то, как длина сна влияет на состояние системы кровообращения и, следовательно, здоровье сердца. Для этого они проанализировали результаты 11 исследований за 5-летний период. Объектом их интереса были люди, которые спали менее 6, от 6 до 8 и более 8 часов каждую ночь. Как оказалось, умеренное время сна наилучшим образом влияет на сердечно-сосудистую систему,продолжительность сна должна быть от 6 до 8 часов. С точки зрения здоровья, лучше меньше спать, чем тратить слишком много времени на сон. Люди, спавшие менее 6 часов в день были на 11 процентов более склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, у кого была продолжительность сна в этом размере. С другой стороны, регулярный сон более 8 часов в день увеличивает вероятность возникновения этих заболеваний на 33 процента.
В ряде исследований также были рассмотрены другие аспекты влияния сна на функционирование организма. Исследователи из Южного университета Грузии проанализировали влияние длины сна на риск возможных психологических проблем. Как оказалось, люди, спящие менее 6 часов в день, более чем на 70 процентов чаще страдают чаще этими проблемами, чем те, кто спит больше.
Исследователи из Университета Уппсала выдвинули тезис о том, что недостаточное количество сна влияет на ухудшение обмена веществ, что делает более вероятным сохранение жира.
Исследователи подчеркивают, что сон - это фактор, на качество которого мы сильно влияем. Для этого вы можете ограничить потребление кофеина, заниматься сортом вечером , засыпать в одно и тоже время, улучшать условия сна, например, путем проветривания комнаты перед сном или смена неудобного матраса.
Если публикуемая здесь информация Вам интересна, нажмите «палец вверх» и подписывайтесь на канал.
Маленьким секретам здоровья и красоты посвящен канал «От здоровья к красоте».
Взгляните, сколько всего интересного вы сможете найти здесь: