Наша жизнь полна стресса и суеты, просыпаться утром и оптимистично идти навстречу новому дню ,зная, что тебя ожидают пробки на дорогах или толкучка в метро, а что еще хуже, и то и другое, очень сложно. Не стоит беспокоиться, решение есть всегда! Я дам вам 5 простых советов, которые облегчат этот процесс и сделают ваше утро приятнее!
1. Готовь сани летом. Для того, чтобы пробуждение было легким, нужно подготовить все для хорошего сна.
-проветривайте комнату перед сном
-не наедайтесь на ночь
-не пользуйтесь телефоном, не смотрите телевизор за 40 минут до сна, лучше почитайте книгу, пообщайтесь с кем-нибудь, послушайте приятную музыку, можете зажечь свечи
-примите теплый душ
-купите себе хорошее постельное белье на котором приятно спать, которое не скатывается во время сна под вами,держите постельное белье чистым
-приготовьте стакан воды, поставьте его на тумбе возле кровати, с утра он вам понадобится ;)
-выберете хорошую музыку для пробуждения, (пожалуйста не используйте для пробуждения диких орущих без остановки петухов. Берегите свою нервную систему, она вам еще пригодится)
2. Поспешишь, людей насмешишь!
Когда прозвенел будильник, не подскакивайте с кровати, судорожно протирая глаза. Дайте себе немного времени.
- Сделайте зевок - в мозг поступит кислород, насыщая его, это первый шаг к пробуждению
- Потянитесь, несколько раз. Я знаю, что после этого хочется свернуться калачиком обратно под одеяло, но мы берем волю в кулак и присаживаемся, мы все еще в кровати , все хорошо, не нервничайте ;)
- Возьмите стакан воды, который вы приготовили вчера и выпейте его, сидя в постели, это запустит организм к работе
- Сделайте массаж ушных мочек, помассируйте точку между большим и указательным пальцем
- Покривляйтесь, стройте смешные рожицы, можно- грустные, можно -веселые, да-да, сделайте небольшой массаж лица.
3. Обязательно иди в душ!
Это отличный способ "запустить " свой мозг в работу. Своеобразная медитация, переход из одного состояния в другое. Контрастный душ очень полезен, рекомендую всем. Но ,если для вас это сложно- не насилуйте себя. Можете немного поиграть с температурой воды, от теплой до мягко-прохладной, не делая резких переходов.
Выйдя из душа, посмотрите в зеркало,улыбнитесь себе, подмигните, поиграйте немного, хулиганьте, пусть настрой на день будет лёгким.
4. Зарядка. Почему это важно?
А ты еще, действительно, не знаешь, почему?
Потому что это улучшает кровообращение; потому что это влияет на ваше самочувствие; потому что после того, как вы сделаете зарядку у вас будет лишний повод себя похвалить! Почему бы не начать день с похвалы самой себя?
Сделайте легкий самомассаж всего тела, оно вам будет благодарно, разомните руками стопы, вы мгновенно почувствуете, как пробуждаетесь!
*Есть множество видео-ресурсов в интернете с различными способами разминок с утра, выберете подходящий для себя вариант! И вперёд, можно с песней! ;)
5. УТРО НАЧИНАЕТСЯ НЕ С КОФЕ!
Двадцать первый век. Культ кофе и барбершопов. Ну, если барбершопы делают мужчин немного симпатичнее, то кофе делает женщин раздражительнее. Я могу сказать вам точно: кофе - мужской напиток. Да, именно так. Я сама очень люблю кофе, но сейчас стала употреблять его гораздо меньше. Я осознанно подхожу к этому процессу! И, поверьте мне на слово, чувствую себя лучше! Просто попробуйте.
Лучше выпейте чаю с лимоном, съешьте овсяную кашу с бананом. Завтрак- необходим! Завтрак важнее макияжа и красивой прически. Макияж и прическа- это,конечно, тоже важно, но позаботьтесь в первую очередь о своём здоровье. Здоровье - долгосрочное вложение в красоту!
Ну что же, по-моему, вы полностью готовы к тому, чтобы начать этот день! Отправляйтесь вперёд, к новым вершинам!