В будние дни после работы зачастую не остаётся времени на себя. А потому целую рабочую неделю вы ждете выходных, чтобы провести, наконец, время с удовольствием и пользой. Процедуры по уходу за собой, неспешное чтение книги за завтраком, поездка на природу или культурный досуг в центре города - столько планов на уик-энд.
А потом суббота. Полдень. Вы едва открываете глаза. До обеда пытаетесь прийти в себя. Не успеваете оглянуться, как прошёл весь день. А грандиозные планы так и остались на словах. Узнали в этом себя? Тогда учимся просыпаться рано не только в будние дни, но и в выходные.
"Но как же? В выходные я высыпаюсь за все бессонные ночи?"
Чтобы нормально функционировать, человеку нужно иметь определенный график бодрствования. Нельзя пять дней подряд не высыпаться, чтобы потом наверстывать упущенное. Сон не имеет накопительного эффекта. Поэтому восстановите свой режим сна и ложитесь раньше спать. Тогда в выходные вы не будете чувствовать себя выжатым, словно лимон. И дни будут проходить гораздо продуктивнее.
"И как научиться ложиться раньше?"
За час до сна отключите телефон и все источники раздражающей информации. Примите расслабляющую ванну. Выпейте бокал вина. Почитайте книгу, до которой обычно не доходят руки. Выключите свет и отправляйтесь в кровать. Если полностью очистить своё сознание, то у вас не должна проявиться бессоница.
Сделайте такой ритуал своей ежедневной привычкой. И тогда, к примеру, во время приема ванны организм уже начнет настраиваться на скорый отход ко сну.
"А если я хочу хорошо поразвлечься в выходные?"
Тогда будьте готовы пожертвовать продуктивными днями. Наивно полагать, что на следующее утро после шумной и алкогольной вечеринки вы проснетесь бодрым, как огурчик, чтобы творить. Скорее всего, вам захочется пассивного отдыха. Поэтому важно научиться не только рано вставать, но и правильно расставлять приоритеты.
