Во время сушки главным принципом является расход большего количества калорий, чем мы получаем с пищей. Терять калории нам помогают физические упражнения, а также специальные препараты, но важным аспектом сушки также является питание. Необходимо урезать калорийность блюд. Часто проблема возникает именно с завтраком, так как нужно этот приём пищи является одним из самых важных за день. От того как вы позавтракаете, будет зависеть ваше самочувствие и активность в течение всего дня.
Ваш завтрак может состоять из:
Салата из свежей капусты с огурцом и оливковым маслом
Половинки куриного филе (без кожицы), запечённого в духовке или на гриле
Кусочка цельнозернового хлеба
Чашка кофе с молом без сахара
Это примерно 330 калорий. Не много, но этого будет достаточно для того, чтоб не чувствовать голод до обеда. Этот завтрак содержит 30 г белка и 20 г углеводов и 15 г жиров.
А о правильном питании можно почитать на нашем сайте
Спасибо за внимание и подписывайтесь на канал. Если вам понравилась статья, то ставьте лайки и делитесь ею в социальных сетях.