Питание при гипертонии
Если у вас гипертония, то вы должны ограничить употребление соли. Так как она задерживает воду в организме. В следствие чего возникает отек и скачет давление. На состояние гипертоников благоприятно скажутся продукты ,богаты калием, так как они напротив, выводят лишнюю жидкость из организма.
Источником калия это такие овощи как , баклажаны, печеный картофель. А фрукты богатые этим витамином -абрикосы, мандарины, бананы. .Также богат калием и творог. Кроме того следует кушать больше клетчатки, только выбирать при этом несладкие фрукты . Стоит помнить, что желательно ограничить употребления чая и кофе, так как эти напитки повышают давление
******************************************************************************************************************************************************************************************************************************
Тренировки для гипертоников
1. Для людей, страдающих гипертонией подходят умеренные кардионагрузки , такие как плавание, ходьба или бег в небыстром темпе.
2. Не стоит выполнять упражнения, в которых ваша голова будет находится ниже туловища.
3. Не стоит увлекаться интенсивными тренировками. Чем выше интенсивность, тем выше пульс, а это высокое давление.
4. Если вы начинёте свою тренировку с ног, вы сможете направить наибольший объём крови в нижнюю часть тела, а это поспособствует удержанию давление под контролем.
5.Табу перед тренировкой на сладкое, так как оно повышает давление. А в совокупности с физической нагрузкой давление может сильно скакануть.
ЧТо касается Гипотоников, то тут всё с точностью да наоборот. Ведь эти люди страдают от пониженного давления.
******************************************************************************************************************************************************************************************************************************
Питание при гипотонии
Если гипертоникам следует убирать из питания солёную пищу, то на гипотоников она повлияет хорошо .Если вы гипотоник, то можете смело пить кофе и есть черный шоколад. Также полезными будут такие продукты, как черная смородина, цитрусовые, шиповник, болгарский перец, корица, имбирь.
Тренировки при гипотонии
1. Гипотоникам полезно заниматься силовыми и интенсивными видами тренировок, поскольку они тренируют не только тело, но и психику.
2. Низкоинтенсивные нагрузки гипотоникам категорически не подходят, так как они способствую понижению давления.
3. Перед каждой вашей тренировкой, вам нужна 10 минутная разминка. Она подготовит ваш организм к основным нагрузкам.
4. Упражнения на ноги, в отличии от гипертоников, вам следует оставить на конец тренировки.
5. Если чувствуете, что давление понизилось, выпейте что-нибудь сладкое. Возможно фруктовый фреш. Лягте и закиньте ноги на стену.
******************************************************************************************************************************************************************************************************************************
Надеюсь, данная информация была для вас полезной, ведь каждый организм нуждается в активном образе жизни для поддержания фигуры и общего состояния здоровья.
Ставьте класс и подписывайтесь на мой канал, здесь вы найдёте много полезной информации!