Так много поводов для беспокойства!
Как успокоиться перед публичным выступлением или экзаменом? Как перестать нервничать в мире, полном разочарований и стрессов? Как быстро заснуть, не используя таблетки? Конечно, мы не может избежать стресса совсем. Но можно постараться ослабить его влияние на организм.
Сегодня большой популярностью пользуются аптечные препараты, помогающие снимать нервное перенапряжение. Но можно ли обходиться в таких ситуациях без лекарств или хотя бы употреблять их как можно реже?
Где кроется причина напряжения?
Мысли обладают колоссальным влиянием на наш организм. В книге «Психотерапия рака» американских учёных Карла и Стефании Саймонтон приводится много примеров. доказывающих, что состояние психики может сильно влиять на физическое здоровье. Еще сотни и тысячи лет назад было замечено, что люди, имеющие положительный взгляд на жизнь, меньше болели раком и страдали от других заболеваний. Те же наблюдения были сделаны и современными учёными.
Многие врачи совершают большую ошибку, рассматривая тело и разум как два независимых друг от друга мира, но не как единое целое. Соответственно они лечат организм, не обращая никакого внимания на состояние ума пациента. Например, они успокаивают нервы только таблетками и инъекциями.
Как успокоиться без врачей и таблеток?
Но успокоиться и перестать нервничать можно и другим способом. Очень эффективным и совершенно бесплатным. Этого можно добиться при помощи мыслей. Знаменитый на весь мир Джордж Крескин в своём труде «Настольная книга менталиста» рассказывает о простом, но очень эффективном способе достигать полного расслабления.
Джордж Крескин – менталист № 1 в мире, шоумен, писатель, человек выдающегося ума и больших познаний в области психологии. Крескин – прообраз героя фильма «Великий Бак Ховард» с Колином Хэнксом, Томом Хэнксом и Джоном Малковичем.
Менталист – мастер психологических опытов, демонстрирующий публике свои «экстрасенсорные» способности. Сред них может быть псевдотелепатия («чтение» мыслей), гипноз и другие. Так же менталист обладает отличной памятью, способностью к быстрым вычислениям и способностью управлять мышлением и поведением других людей.
Суть метода очень проста. Для того чтобы успокоиться и перестать нервничать по какому-то поводу, необходимо учиться задействовать своё воображение и развивать способность управлять своим телом при помощи разума.
В первую очередь необходимо научиться переноситься в своём воображении в приятное и красивое место. Это может быть сосновый бор, живописный берег моря, горная долина... При этом нужно постараться мысленно полностью «перенестись» в это место, почувствовать влагу на траве, услышать шум прибоя, ощутить запах сосновой хвои, насладиться освежающей прохладой, идущей с гор…
При этом не стоит напрягать своё воображение. Нужно всего лишь отдаться во власть образа. Пусть он будет нелогичным, с причудами и фантастическими «видениями». Это неважно. Главное, чтобы в этом воображаемом месте вам было хорошо и уютно. Это одно поможет успокоиться и снять напряжение.
Расслабление силой мысли
Попробуйте прочувствовать своё тело. Каждую его клеточку. Это поможет улучшить связь между разумом и телом. И, конечно же, такая связь есть. Управление телом при помощи разума не является какой-то выдумкой фантастов. Безусловно, многие процессы мы сознательно не можем контролировать. Но когда мы печатаем текст на компьютере, играем в футбол, пользуемся ложкой, рассматриваем объекты, то задействуем свой разум и управляем некоторыми своими органами сознательно.
Затем можно начать учиться успокаиваться при помощи мысли. Для этого нужно по очереди напрягать и расслаблять различные мышцы тела. Например, можно сильно сжать кулак и медленно расслабить кулак одной, а затем другой руки. Можно сильно наморщить, а затем расслабить мышцы лба.
Можно, конечно, по очереди сделать то же самое со всеми мышцами тела. Но это совсем необязательно. Главное – запомнить ощущение расслабления. И затем – пускать волну расслабления по всему телу. Обучение проходит быстро. С каждым разом волна расслабления становится сильнее, и успокоение наступает быстрее. Волну расслабления можно запускать, начиная с ног и доходя до головы, а можно и в обратном порядке.
На самом ли деле это работает?
Многим может показаться, что успокоиться при помощи силы мысли по-настоящему невозможно. По-крайней мере, по их мнению, это не даст того же эффекта, что и таблетки. Однако те, кто испытал этот метод на себе, говорят о его потрясающем эффекте.
Прежде всего это сам Джордж Крескин. Он не пользуется никакими таблетками перед своими выступлениями. Другие люди тоже очень довольны этим методом. Даже те, кто имеет серьёзные проблемы со здоровьем, отмечали, что они гораздо быстрее успокаиваются. Некоторые засыпают уже через несколько секунд после того, как пускают волну расслабления по телу.
Видео: Как успокоиться перед началом выступления
Заключение
Расслабление при помощи мысли – это простой и эффективный способ, помогающий быстро успокоиться и перестать нервничать. Конечно, бывают такие стрессовые ситуации и болезни, когда без лекарств обойтись невозможно. Однако расслабление при помощи разума станет хорошим вспомогательным средством даже в этих случаях.