Позаботьтесь о том, чтобы медицинская помощь была легко доступна во время вашего путешествия. Поездки в экзотические страны с низким уровнем медицинских услуг лучше пока отложить. Очень важно избегать во время беременности поездок в регионы с неблагоприятной эпидемиологической обстановкой, например, с высоким риском заражения малярией или вирусом Зика.
Актуальную информацию на эту тему можно найти на сайте ВОЗ
Медицинская страховка
Помните, что стандартные туристические полисы не покрывают случаев, связанных с беременностью, так что вам необходимо купить специальную расширенную медицинскую страховку. Это довольно дорогая услуга и предоставляют её не все компании на российском рынке, но экономить на ней точно не стоит.
Застраховаться можно лишь до определённого срока беременности - 24-30 недель, некоторые страхуют и до 36 недель
Способ передвижения
Наши врачи любят пугать беременных опасностями авиаперелётов, хотя на деле самолёт опасен только тем, что на борту нельзя в любой момент получить медпомощь.
На борту самолета больше пейте воды и двигайтесь
Если вы не желаете летать, на выбор остаются автомобиль и поезд. Основное правило для путешествующих автомобилем – всегда пристёгивайтесь. Даже если у вас нет специального ремня для беременных, лучше воспользоваться штатным, чем ехать вообще не пристёгнутой. Ни в коем случае не отключайте подушки безопасности в машине – риск их отсутствия в разы превышает потенциальные неприятности от срабатывания.
Каждые два-три часа обязательно останавливайтесь, чтобы размяться. На время путешествия запаситесь водой, едой и средствами от укачивания. Даже если раньше вас никогда не тошнило в машине, во время беременности это может произойти.
Срок беременности
Если вы летите иностранной компанией, особенно если аэропорты вылета и прилёта находятся не в России, сделайте нотариальный перевод справки на английский; документ на русском у вас могут не принять. Такие бумаги выдают как в государственных женских консультациях, так и в частных клиниках.
Питание
Избегайте пищевых отравлений. Тщательно мойте все овощи и фрукты бутилированной водой и не питайтесь в сомнительных заведениях. Особенной диеты для беременных не существует, а все указания по питанию в этот период должен давать врач с учётом ваших индивидуальных особенностей. Обычно беременным рекомендуют отказаться от продуктов из непастеризованного молока, сырых мяса и яиц, и некоторых сортов рыбы.
Не находитесь под воздействием прямых солнечных лучей с 12:00 до 16:00