Сегодня мы поговорим о долгожителях и я расскажу вам секрет, как дожить до 100 лет. Человеческий организм рассчитан на 100-120 лет полноценной жизни, но доживает до этого возраста всего лишь 1 человек из 10 тыс. И еще раз интересный факт, женщин долгожителей больше чем мужчин.
Самое большое количество долгожителей в Японии. Большую роль в этом играет питание, они предпочитают употреблять только низкокалорийные продукты,отдают предпочтение курице они почти не употребляют жирное мясо, питаются морепродуктами.
Так от чего же зависит продолжительность жизни человека? Продолжительность жизни на 30% зависит от генетической расположенности или проще говоря от наследственности и на 70% от образа жизни, то есть: от питание, наличие вредных привычек, экологии, физической и умственной активности.
При правильном приеме еды, можно продлить свою жизнь на несколько десятилетий. Человекам более старшего возраста, лучше не доесть, чем переесть. Если вы хотите дожить до 100 лет, желательно не кушать вредную пищу, а также сладкое за исключением меда. Стараться есть больше овощей и фруктов и конечно же необходимо избавиться от вредных привычек.
Совершенно необходима регулярная физическая активность, а еще лучше если вы добавите каких-то физических упражнений, у меня на канале полно видео з разными упражнениями на тело. Великолепные результаты добавляют упражнения йогой. Также важнее значение имеет режим сна и отдыха, спать рекомендуется не менее 7-8 часов.
Следует отметить, что избыточный сон также вреден для организма.
Большой шанс стать долгожителем у тех людей, которые живут в дали от больших и шумных городов, в местах с хорошей экологией, людей которые не испытывают сильных стрессов, также очень важно быть оптимистом, иметь какие то увлечение хобби.
На этом все дорогие друзья, ставим лайкусики, подписочку на канал и делимся с друзьями, всем удачи.