На фото слева, я через 2 месяца после родов. И для меня такое состояние было очень грустным. Вместо стройной фигуры получить «жирненький» животик, полненькие ляшки ещё и кругловатое лицо. Я хотела быть с идеальными формами для себя—очерченный пресс, подкачанные руки и попу.
2 месяца восстановления и я начала «включаться» в спорт. Первые месяца 3 это были занятия дома, пока малыш спал. К слову скажу, занятия дома не для меня. Слабая мотивация, все делаю слишком быстро, жалею себя. И большая нехватка кардио.
Спустя полгода, как раз наступило лето, и я начала заниматься по утрам в парке. Перед работой мужа я бегала + интервальные тренировки ( руки, ноги, попа). Домой я заползала. Было сложно заставлять себя просыпаться ни свет ни заря, когда и так не спишь полноценно ночью.
И это дало результат, я начала сбрасывать кг. Но качество тела оставляло желать лучшего. Плоская худая попа, худые ручки. Я тогда ещё кормила грудью и гормональный фон способствовал тому, что мои мышцы «спали».
Осенью, почти через год после родов, я купила абонемент в зал и начала посещать занятия по выходным. Да, я могла позволить себе из-за нехватки времени 1-2 занятия в неделю. Но это уже для меня было круто. Правда такой режим очень неудобный, я люблю заниматься много и «взахлёб».
Но уже через полгода моя попа округлилась, пресс отточился.
Так же я дома иногда приседала с гантелей разборной , вес 16 кг, планку делала и ещё кое-что.
Летом, через 1,5 года после родов я была в отличной форме. Далеко до своего идеала, но я шла к желаемому результату и иду. До беременности я занималась спортом, у меня когда-то была прекрасная девушка-тренер, от фигуры которой у меня текли слюнки. И из моих боков она за полгода слепила аккуратные косые и рельефный пресс. Так что я знаю какие упражнения РАБОТАЮТ!💪🏻
Кстати, я не ограничивала себя в еде вообще. Ела и ем в меру, по желанию, питаюсь правильно, но смело могу вечером слопать шоколадку или тортик и не считаю это преступлением. Делаю весь упор на спорт.
Кому интересно, как я добилась желаемых форм, подписывайтесь, ставьте 👍🏻, я с удовольствием поделюсь своими тренировками. 😉🌹