Если вы боретесь с животом и боками, это статья, которая будет вам интересна. Она включает в себя некоторые эффективные советы о том, как вы можете начать борьбу с жиром и одержать в ней победу. И если вы будете действительно им следовать, то увидите значительную разницу быстрее, чем думаете.
1. Сокращение алкоголя
Хотя в конце очень трудного дня нет ничего плохого в хорошем бокале вина, подумайте о последствиях, которые он имеет для вашего веса. По мнению экспертов, алкоголь является одним из самых больших виновников лишнего веса, и это потому, что вино не содержит каких-либо питательных калорий.
Если вы действительно серьезно относитесь к тому, чтобы как можно быстрее избавиться от жира, подумайте о том, чтобы сократить любое потребление алкоголя в пользу здорового питания.
2. Увеличьте потребление белка
Вы, наверное, слышали это раньше, но увеличение потребления белка, безусловно, будет иметь большое значение. Согласно исследованиям, люди, которые потребляют достаточно белка, менее страдают от ожирения.
Это потому, что белок высвобождает гормон, который информирует мозг, что вы насытились пищей, а именно гормон PYY. В то же время он способствует здоровому метаболизму, помогая вам наращивать мышцы во время тренировки.
Если это возможно, попробуйте потреблять какой-либо тип белка при каждом приеме пищи.
3. Следите за стрессом
Верите вы или нет - стресс связан с кортизолом, гормоном, который вызывает чувство голода. Так что будьте с ним осторожнее и правильно реагируйте – это голод от стресса, или вам действительно нужно покушать.
4. Сахар опасен
Немногие вещи так же опасны, как рафинированный сахар. Это потому, что у сахара есть способ сбить с толку ваш организм. Кроме того, ваше тело может перерабатывать только определенное количество сахара, то есть весь сахар, который не поглощается - превращается в жир.
Сделайте себе одолжение и проверьте, сколько сахара находится в продуктах, которые вы покупаете и скорее всего вы заметите его в самых неожиданных местах.
5. У вас есть пищевая чувствительность?
Странно думать, что некоторые люди даже не знают, что они чувствительны к определенным продуктам, таким как молочные продукты и глютен. На самом деле, многие люди обнаруживают эту чувствительность к пище только через несколько лет.
К тому же, пищевая чувствительность может быть причиной не только проблем с жиром, но и повлиять на ваше настроение и общее самочувствие.