Не так давно врач-пульманолог Василий Шабницкий рассказал о нескольких вещах, которые надо помнить при отказе от курения. Делимся тем, что важно помнить в таком непростом начинании.
1. Курение - опасная зависимость
Курение увеличивает до 40 раз риск заболеть раком легких, в 2 раза риск развития инсульта или инфаркта, появления рака гортани, ротовой полости и желудка. Даже если курить одну сигарету в день на протяжении долгого времени, риски заболеть серьёзно возрастают.
Когда человек только начинает курить, он не чувствует вреда и думает, что в любой момент сможет бросить, пока в это время формируется серьёзная физическая и психологическая зависимость. Одно исследование показало, что только около 40% курящих смогут навсегда отказаться от сигарет, а остальные продолжат курить всю жизнь и, скорее всего, умрут от связанных с курением болезней.
2. Помощь врача необходима при отказе от курения
Бросать курить с врачом намного легче и безопаснее: он сможет обнаружить сопутствующие заболевания, если таковые есть, и правильно проследить за состоянием здоровья в процессе отказа. Дело в том, что хронические боли при отказе от сигарет могут усилиться: если у вас часто болит спина, то она будет болеть ещё сильнее и чаще. Доктор назначит правильные обезболивающие и предотвратит «срыв» на сигарету.
3. Не так важно, к какому врачу вы пойдёте
Можно пойти к терапевту, наркологу, неврологу, если есть проблемы с сердцем - к кардиологу. Главное, чтобы врач имел подготовку в отказе от курения и у него было время с вами полноценно заниматься. Отказ от сигарет - сложный процесс, требующий много внимания со стороны врача, поэтому если он слишком занят или ему это не очень интересно, лучше поискать другого специалиста.
4. Что может прописать врач при отказе от курения
Есть два вида лечения, которые вам может назначить врач:
— никотин-заместительная терапия: пластыри, жвачки, специальные ингаляторы, никотиновые спреи. Они имитируют никотиновый фон, который был во время курения, переводят человека на «безопасный» никотин и постепенно снижают его уровень.
— специфическая терапия с использованием сложного препарата, который нужно принимать несколько месяцев. Он блокирует приятный эффект никотина и снимает «ломку», это самый надёжный и эффективный способ.
5. 5 вещей, которые вы можете сделать сами для того, чтобы бросить курить
— сделайте так, чтобы окружающие вас вещи не напоминали о курении: уберите все зажигалки, спички, пепельницы, от греха подальше спрячьте кружку, из которой вы пьёте кофе с первой сигаретой
— расскажите коллегам и друзьям, что вы бросаете курить, вас не надо звать с собой на перекур, у вас не надо стрелять сигарету и вообще разговаривать рядом с вами о курении
— попросите близких о поддержке, потому что добрые слова действительно могут помочь в критический момент
— найдите себе способ отвлечься: поиграть в телефон, сделать несколько отжиманий. Новая привычка должна вас отвлечь от острого желания покурить, которое обычно длится 5-10 минут, но представляет большую опасность срыва.
— бросайте курить сразу, а не постепенно, потому что медленное сокращение количества сигарет ведёт, как правило, к возвращению к начальной точке
6. Электронные сигареты не помогают бросить курить
Сейчас активно ведутся исследования о реальной угрозе электронных сигарет, но пока точно известно, что они не сокращают количество никотина, который поступает в организм, и не подразумевают отказа от её использования. Поэтому электронная сигарета - сомнительный выбор человека, который хочет оставаться здоровым.
Привет, если вам понравилась статья — жмите лайк сбоку и подписывайтесь на канал. Так мы будем на связи и вы не пропустите крутые публикации.
А если хотите написать отзыв или совет, пишите на почту основателя проекта SNTCH.com Дарьи: daria@snatchnews.com