Избавиться от ненавистного жира на боках очень непросто. Тут одним чудо-упражнением не отделаться. Нужен комплекс. Предлагаю сочетание 5 упражнений, которые помогут вернуть или сохранить стройную талию.
1. Кардионагрузка
Если вы хотите избавится от непривлекательных боков достаточно быстро, обязательно займитесь активной физической нагрузкой. Это может быть бег, велосипед, плавание, танцы.. Выбирайте, что вам по душе. Главное, занятия должны быть регулярными 2-3 раза в неделю по 10-30 минут.
2. Обруч
Очень эффективное средство, избавляет не только от боков, но и от лишнего на животе. Хорошо и быстро подтягивает фигуру в области талии. Крутите 10-15 минут каждый день.
3. Боковая планка
Супер-упражнение! Ложимся на бок, упор на одну руку, приподнимаем туловище, держим прямо и замираем. Делайте утром и вечером по 1-2 минуты на каждой руке просто боковую планку и еще 1-2 минуты, опуская и поднимая таз в позе боковой планки.
4. Наклоны
Становимся ровно, ноги на ширине плеч. Поднимаем правую руку и наклоняем прямое туловище влево насколько можем, прочувствуйте ваши мышцы. Затем в другую сторону, повторяем 10 раз каждый день.
5. Скручивания
Ложимся, руки за голову, ноги полусогнуты в коленях. Поднимаем туловище и тянемся локтем к противоположному колену. Делаем 10-15 повторов каждый день.
Если информация была вам интересна, поставьте класс. Подписывайтесь, и узнавайте больше!
