"Каждый раз себе говорю, что больше не буду себя жалеть! И снова ситуация повторяется. Что делать?"
Первый шаг, который поможет выйти из замкнутого круга: Это принять решение перестать жаловаться!
2 шаг: Формировать осознанность. Понимание своих эмоций, мыслей, действий.
3 шаг: Учиться проживать жалость через сочувствие.
Ваш внутренний родитель может быть рядом с ранимым ребенком.
С позиции Внутреннего родителя спросить себя:
-Что я сейчас чувствую?
- Как могу себе помочь прожить это состояние?
Мысленно обнимите себя. Выразите себе сочувствие, так как можете выразить другому значимому для Вас человеку.
4 шаг: Начать концентрироваться на позитивных моментах (дневник чувств в помощь).
5 шаг: Направить энергию на действия и решение задач в ситуации когда возникает жалость. Искать мудрое решение.
6 шаг: Укреплять своё Я! Ставьте реальные задачи, цели, реализуйте их. Отмечайте в дневнике достижений.