Несмотря на 65-летний возраст, Елена Степаненко сбросила 46 кг и стала выглядеть значительно моложе и привлекательнее. Актриса поделилась своими секретами похудения.
1. Основное правило, которое актриса взяла за основу, - "меньше есть". Объем пищи, потребляемый за 1 раз, должен помещаться в ладошку. На первых порах этого недостаточно, но при должной выдержке, организм быстро привыкает.
2. Частота приемов пищи увеличилась с 3-4 до 5-6 раз в день. Только на первый взгляд такие частые трапезы нам не привычны.
Результаты появляются довольно быстро, поэтому стоит пересмотреть свои пищевые привычки, если есть цель привести вес в норму.
3. Следующее правило - пить больше воды. Не путать чувство голода с жаждой. Средний расчет жидкости производится по формуле - 30 мл на 1 кг.
4. Во время трапезы полностью сконцентрироваться на еде и не отвлекаться. Такой трюк позволяет прочувствовать каждый кусочек еды и получить пищевое удовлетворение.
Правила простые и понятные, но именно они помогли актрисе привести вес в норму.
