Многие из вас слышали про утяжелители, и наверняка определенная часть из вас думает, что используя их можно эффективнее сбросить вес. Хотим сказать сразу, это не так и сейчас мы разберем почему.
1.Для похудения нужны длительные монотонные упражнения, для этого подойдет любая кардио тренировка, будь то беговая дорожка, элипс или же велотренажер.
2.Увеличение веса при выполнении кардио будет отнимать у вас больше сил, при этом не давая ничего взамен, вы не будете терять больше калорий, но будете быстрее уставать.
Исходя из этих фактов, мы можем сделать вывод, что для похудения, утяжелители не нужны, но при работе с весами, действительно процесс похудения ускоряется, но отнюдь не от работы с утяжелителями, а при работе с железом.
Так как работая с критическими весами, у наших мышц повышается чувствительность к инсулину, это позволяет обходится нашему организму с меньшим содержанием инсулина в крови. Вкратце, резкие скачки инсулина способствуют накоплению жира и препятствует его сжиганию. Но и без него тоже нельзя, так как он отвечает за транспортировку глюкозы в мышцы, где она преобразуется в энергию.
А теперь давайте разберем для чего же нужны утяжелители. Утяжелители эффективны:
1)Для взрывной силы и мышечной выносливости.
Подходит например :
1.Для бойцов.
2.Для кроссфита.
2)Когда биомеханика упражнения затрудняет его выполнение с обычными свободными весами.
Пример:
1.Ягодичные махи.
Подведем итоги: утяжелители просто не предназначены для похудения, они предназначены для увеличения мышечной выносливости.
