1. Фрукты
2. Рыба
3. Миндаль
4. Бобы и бобовые
5. Шпинат и другие зеленые овощи
6. Молочные продукты
7. Овсяная мука
8. Арахисовое масло
9. Оливковое масло
10. Цельные зерна
11. Протеиновый порошок
12. Семена Чиа
Семена Чиа поражают потерю веса. Теперь стало тенденцией включать семена чиа в коктейли, салаты и чашки для завтрака. Они являются отличным источником белка и здоровых жиров, а две столовые ложки семян чиа содержат 10 граммов диетического волокна. Таким образом, употребление семян чиаса не позволит вам переедать в неправильное время дня, улучшать пищеварение и обмен веществ, а также поддерживать здоровье кишечника, приводя к устойчивой потере веса.
13. Грибы
14. Малина
15. Кокосовое масло
16. Суп
17. Яйца
18. Перец чили
19. Брокколи
20. Орехи
21. Йогурт
22. Квашеная капуста
Эти 22 желудочно-жировых продукта, которые вы должны включить в свой рацион. Теперь позвольте мне рассказать вам еще несколько вещей, чтобы сделать плоский животик.
Другие вещи, которые следует учитывать
- Избегайте упакованных фруктовых соков, соды и энергетических напитков.
- Кушайте белок в каждом приеме пищи.
- Сократите углеводы из своего рациона.
- Потребляйте продукты, богатые клетчаткой, особенно вязким волокном.
- Упражнения очень эффективны в снижении жира на животе. Следовательно, вы должны регулярно тренироваться.
- Отслеживайте питание и выясняйте, что и сколько вы едите.
Жировой жир упрям и не может уйти через день. Здесь упорство - это ключ к успеху. Продолжайте строить новые и здоровые привычки, и вы наверняка увидите результаты. Кроме того, сохраняйте свои цели реалистичными.
Береги себя!
Поддержите нас подписавшись на канал и поставив лайк. Спасибо =)