Внимание! Внутри секреты кардинального изменения образа жизни!
Каждый из нас не раз начинал "новую жизнь", но надолго ли нас хватало? Бегать по утрам, заниматься в спортзале, есть правильную невкусную пищу, выпивать по 2 литра воды в день - не самые приятные вещи в жизни!
А тут, вот те раз, и пригласили на день рождения или семейное торжество. И все, прощай, диета и спорт. Сначала испытываешь угрызения совести, что сорвалась и обещаешь себе вернуться к своим правилам здоровой жизни.
Но, увы, героические усилия взять себя в руки остаются в прошлом...до следующего приступа героизма.
- Почему так тяжело перейти на более здоровый образ жизни?
- Почему так вредно начинать и бросать? Настолько вредно, полезнее было даже и не начинать?
- Почему все-таки есть люди, которым в один момент удалось кардинально изменить свою жизнь?
Сейчас мы раскроем секреты изменения образа жизни.
Итак, почему так тяжело перейти на более здоровый образ жизни?
-потому что сложились привычки, например привычки питания, пищевые пристрастия. А они формируются еще в семье. Что ели в вашей семье в детстве, то скорей всего едите и любите вы. Тоже самое едят ваши дети и так далее. Ломать стереотип поведения трудно. Психологи установили, что
требуется как минимум 21 день, чтобы сломать сложившийся стереотип поведения
а мы просто не выдерживаем и бросаем гораздо быстрее.
Почему так вредно начинать и бросать?
-потому что в период отступления от своих правил мы стараемся наверстать упущенное, не уважаем себя, еще меньше верим в себя и свою силу воли. У худеющих в это время происходит набор веса.
Итог резких попыток изменить образ жизни: увеличение веса и объемов + снижение самооценки
Почему есть люди, которым моментально удалось начать совершенно новый образ жизни?
-потому что это было сделано под влиянием сильнейшего стресса, такого например, как смертельный диагноз, или уход любимого человека к более молодой и красивой сопернице
Вы бы хотели такими трагическими событиями быть мотивированными изменить свой образ жизни?
Как организовать процесс так, чтобы достичь цели?
- поставить четкую, измеряемую цель + временные рамки +расписать промежуточные результаты
- делать все постепенно, плавно, не рывками
Не надо испытывать себя на наличие-отсутствие воли. Давайте сразу возьмем на аксиому, что мы - безвольные люди. Так нам будет гораздо легче постепенно, небольшими шагами идти к цели.
Очень важно сохранять позитивный настрой, ведь эмоции - это молекулы, которые находятся в каждой клеточке нашего организма