Каждая женщина мечтает о красивых стройных ногах. Женские ножки будоражат мужское воображение с детства. Да и как приятно видеть, как сворачивают головы мужчины из своих авто на светофорах:)
Многих женщин мучает вопрос как сделать ноги стройными и красивыми.
Признанный идеал стройных ног - ножки балерины.
У балерин всегда подтянутые стройные ноги. Тонкие и изящные. И это очень большой труд.
Но если вы хотите похудеть именно в ногах, сделать ноги гибкими и грациозными в повседневной жизни, то у меня для вас есть 3 крутых упражнения, которые помогут вам похудеть в ногах.
3 упражнения для формирования красивых балетных ног
1. Плие или не классические приседания
Ноги на ширине плеч, носки в разные стороны и медленно опускаемся вниз. Наша задача присесть так, чтобы колени не торчали и не выходили за носки. При движении чувствуется, как растягиваются мышцы внутренней поверхности бедра. Такое приседание идеально подходит, чтобы похудеть в зоне “галифе”
2. Стульчик в статике
Суть в задержке тела в положении, как будто сидишь на невидимом стульчике. Работа идет сразу в нескольких направлениях. Благодаря чему происходит похудение, повышается выносливость, прорисовывается красивый рельеф ног.
"Сидите" сколько сможете. Попробуйте довести до 2 минут.
3. Релеве или подъем на носочки
Ноги на ширине плеч. Медленно поднимаемся на носочки. и задерживаемся в этом положении на 30 секунд и более. Многократно повторяем.
Так можно до идеала проработать икроножные мышцы, постепенно добавляя нагрузку. Увеличивая время, используя ступеньку или степ-платформу. Держитесь за спинку стула в этом упражнении, балерины же выполняют это упражнение у станка.
