Боль в спине может быть довольно неудобной, но она обычно уходит после нескольких недель домашнего лечения. Однако, как только у вас возникнут боли в спине, это скорее повторится. Боль в спине может быть вызвана тяжелым подъемом или внезапными несогласованными движениями, которые могут напрягать мышцы и вызывать разрыв дисков. Артрит, остеопороз и искривление позвоночника могут также привести к боли в спине. Лечить минимальные боли в спине с растяжением, легким движением, теплом и встречными лекарствами. Для более серьезных и длительных болей в спине обратитесь к врачу и придумайте план вместе.
Леди свою спину, как только почувствуешь боль. Когда вы впервые получили ранения, лед может помочь приручить ваше воспаление. Нанесите ледяные пакеты, замороженные овощи или замороженное полотенце на спину в течение первых 24-72 часов после травмы. После этого переключитесь на нагрев.
Нанесите холод на 20 минут за раз.
Не применяйте холодную терапию более 10 раз в течение 24 часов.
Положите ткань между кожей и льдом.
Нанесите тепло вперед. После первоначального периода обледенения травмы нанесите тепло. Теплота будет стимулировать кровообращение и способствовать заживлению.
Сделайте теплый компресс или купите его. Электрические нагревательные колодки, бутылки с горячей водой, нагретые гелевые упаковки и сауны могут помочь.
Может применяться сухое или влажное тепло.
Попробуйте 15-20-минутные сеансы для незначительных травм и до двух часов за более серьезную боль.
Принимайте внебиржевые противовоспалительные препараты. Вы можете попробовать принимать рекомендуемые дозы любых нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП) без рецепта, таких как ибупрофен или напроксен натрий. Если они неэффективны при снятии боли, обратитесь к врачу за рецептом лекарства.
Если вы принимаете другие лекарства и беспокоитесь о взаимодействии, обратитесь к врачу, прежде чем начинать принимать лекарства без рецепта.
Растяжка . Как только ваша боль утихла, попробуйте несколько простых участков дома. Не все растяжки работают на все виды болей в спине, поэтому занимаются только растяжки, которые чувствуют, что они расслабляют ваши мышцы и облегчают вашу боль.
Постарайтесь лечь на спину на пол. Медленно поднесите колено к груди. Держите его за счет, затем медленно выдвиньте свою ногу обратно на пол.
Если ваша спина болит, когда вы согните ее вперед, попробуйте растянуть ее в другом направлении. Ложитесь на живот и подержитесь на локтях.
Если это прекрасно, поместите ладони на пол и медленно выдвиньте локти, чтобы вы толкались от пола. Держите таз на полу.
Если растяжка болезненна, прекратите это делать, пока не обратитесь к врачу.
Обратитесь за советом к мануальному врачу или вашему лечащему врачу, чтобы узнать о правильных методах растяжения.
Если боль тяжелая или длительная, обратитесь к врачу. Если боль в спине не устраняется в течение нескольких дней, обратитесь к врачу. Задняя травма, вызванная падением или другой физической травмой, требует рентгеновских лучей и другой медицинской помощи. Если боль является серьезной и не затронутой отдыхом, обратитесь к врачу раньше. Ищите немедленную помощь, если ваша боль сопровождается онемением или покалыванием.
Интересная статья? Нажмите палец вверх, и подписывайся на наш канал,чтобы быть в курсе всех событий и новостей !