Хотите снизить калорийность ежедневного рациона, но боитесь не справиться с голодом? Не спешите отчаиваться! В этой статье мы расскажем вам, как отвлечься от сильного чувства голода!
Хотите еще одну порцию? Дышите глубже!
Если вы хотите опустошить еще одну тарелку, но понимаете, что ваш диетолог этого не одобрит, резко встаньте, расставьте ноги шире плеч, положите руки на бедра и глубоко вздохните. Продолжайте в течение 1-2 минут. Такая активизация поможет отвлечься от пищи и переключиться на другие дела.
Хочется сладенького? Срочно отдайтесь страсти!
Сладости очень нужны нам, когда мы нервничаем. Во время стресса активно вырабатывается гормон кортизол, и чтобы заглушить этот “кортизоловый туман”, наш организм обращается к самым дешевым источникам гормонов радости — сладостям. Именно сладкий допинг заставляет наш организм быстро, пусть и краткосрочно вырабатывать серотонин и дофамин. Если же вы не готовы жертвовать фигурой ради хорошего настроения, попробуйте… заняться сексом! Как вариант: поцеловаться или посмотреть эротический фильм. Гормон любви окситоцин поднимает настроение не хуже перечисленных выше гормонов, при этом вы, скорее, сбросите вес, чем наберете. Если вы понимаете, о чем мы… 😉
Хотите кушать? Подумайте о пареной цветной капусте!
Если голод внезапно застал вас там, где можно вкусно и вредно покушать (кафе, городской фестиваль с шашлыками, пироговая, праздничный стол), подумайте о том, что перед вами стоит целая тарелка с несоленой пареной цветной капустой. Хотите съесть ее? Если нет, едва ли вы по-настоящему голодны. Виной вашему аппетиту ароматы жареного мяса или пышных пирогов.
Все еще хотите есть? Думайте наперед!
У шахматистов есть, чему поучиться. Пробовали ли вы думать на несколько ходов вперед, перед тем как совершить гастрономическое преступление против стройности? ⏱ Допустим, вы хотите съесть это ведро мороженого, так? Но что будет с вами, когда вы доберетесь ложкой до дна ведерка? Вам будет грустно? Стыдно? Обидно, что сорвались? А если откажете себе в удовольствии объесться, отправив в рот всего пару ложек? Вам будет весело? Спокойно? Вы будете рады этой победе? На что вы готовы, чтобы принести себе настоящее удовольствие?
Резинка на запястье — ваш шанс
Да, этот старый школьный прием действительно работает. Как только вы тянетесь к вредной пище, остановитесь на секунду и щелкните резинкой по запястью. Возможно, это поможет вам очнуться от пищевого наваждения и понять, что вы делаете что-то неправильно. А со временем ваш мозг начнет ассоциировать желание съесть что-то вредное с болезненными ощущениями и будет подсознательно уводить вас от таких опасных для фигуры ситуаций.
Будьте сильны в своих желаниях и действиях, будьте в форме!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш БЛОГ!