В современном фармакологическом мире поливитамины в большинстве случаев не считаются лекарственным средством, а причисляются к категории Биологически Активных Добавок - БАДов.
Их количество на полках аптек давно перевалило за сотни, но все ли разноцветные таблеточки одинаково полезны? Давайте разберемся, что нужно и полезно для глаз, а что не приносит ни пользы, ни вреда, и есть ли вредные микроэлементы и витамины.
В течение нескольких постов я рассмотрю большую часть поливитаминов для зрения.
___________________________________________________________________________________
Самый разрекламированный в телеэфирах нашей страны БАД для глаз - это Черника Форте.
________________________________________________________________________________________
В состав одной таблетки входит 2,5 мг экстракта черники, 12,5 мг витамина С, 18 мг лактата цинка, 2,5 мг рутина, 0,5 мг витамина В2, 0,5 мг витамина В6, 0,375 мг витамина В1.
И если с витаминами группы В и С более ли менее понятно, их добавляют в любые поливитамины, то с остальными компонентами стоит разобраться.
"Антоцианы черники необходимы для синтеза и регенерации зрительного пигмента – так называемого родопсина, который способствует улучшению остроты зрения и адаптации в темноте и в сумеречное время. При этом происходит ускорение процессов обновления сетчатки и снижение усталости глаз после продолжительной работы." Информация взята из официальной инструкции по применению данного препарата.
Разберемся.
1) Антоцианы - это природные красители, которые содержатся в ягодах, фруктах, овощах, семенах и даже просто лепестках, листьях и стеблях некоторых растений, придавая им синий, фиолетовый и красный оттенок.
Антоцианы не способны к накоплению в нашем организме, быстро выводятся.
В выделенном состоянии они разрешены к применению в пище и зарегистрированы как пищевые добавки группы Е 163 (происхождение - натуральное, категория - красители, опасность - нулевая).
Медицинских полноценных исследований, направленных на изучение антоциана, содержащегося в чернике, ни разу не проводилось.
По утверждениям многих фармакологических компаний экстракт черники, и антоцианы, содержащиеся в ней, обладают в первую очередь антиоксидантным и спазмолитическим эффектом. Каких-то более-ли менее научных доказательств этому я не нашла.
Украинская компания Центр Экспертиз Тест провело исследование 7 БАДОВ, заявивших в составе экстракт черники. В 5 из 7 - не было выявлено даже намека на чернику, и в их состав входили экстракты черноплодной рябины, винограда или искусственные красители - синий или красный.
Черника Форте относится к тем двум БАДАМ, в которых выявлены следы этой чудодейственной ягоды. Правда, при рекомендованных нормах от 50 мг в день, центр экспертиз выявила лишь 0,55 мг, что почти в 100 раз меньше суточной нормы. Даже если считать, что в одной таблетке содержатся заявленные 2,5 мг экстракта черники, все равно этого мало. Вывод: для достижения действительно полезного эффекта стоит заглатывать по 20-30 таблеток за раз трижды в день. Реально? думаю, не очень.
подытог: БЕСПОЛЕЗНО
Может в этих красивых таблеточках есть еще что-то полезное, что необходимо нашим глазам?
Продолжаем разбираться.
2) витамин С (аскорбиновая кислота) - необходим для защиты организма от вирусных и бактериальных инфекций (это предположение, которое научно не доказано), для синтеза стероидных гормонов , нейромедиаторов, коллагена и карнитина, всасывания железа.
В организме человека не синтезируется. Содержится в цитрусовых плодах, черной смородине, плодах шиповника, укропе, щавеле, облепихе, сладком перце, капусте, шпинате, киви и клубнике.
Потребность всех жизненных систем организма в витамине С – самая высокая среди его "коллег"– до 100 мг в сутки.
- для детей разного возраста суточное потребление аскорбиновой кислоты составляет от 30 до 50 мг;
- для подростков норма – 60 мг;
- для мужчин – 90 мг;
- для женщин – 75 мг;
- для пожилых людей — 100 мг.
В ненаучных интернет-изданиях перечисляют до 20 полезных свойств витамина С, в том числе: уменьшает внутриглазное давление, предотвращает катаракту, укрепляет стенки сосудов, сохраняет физическую активность глазных мышц. Эти заявления весьма странны. Если про укрепление стенки сосудов еще можно говорить, так как витамин участвует в синтезе "строительного материала", то про катаракту и глаукому не стоило бы упоминать. Они не развиваются из-за недостатка витаминов, для их появления нужны причины по-серьезнее.
Витамин С необходим организму, и в том числе глазам, 12,5 мг, содержащиеся в одной таблетке (почти 40 мг в трех таблетках за день) - это в принципе та суточная доза, которая необходима нам, не считая полученного с пищей витамина.
подытог: НУЖЕН ОРГАНИЗМУ, ДОЗИРОВКА СООТВЕТСТВУЕТ
3) Лактат цинка
В среднем суточная потребность цинка для взрослого человека составляет 10-20 мг, для беременных - до 30 мг, младенцу - 3,5 мг, ребенку - 10 мг, подростку - 15 мг. Передозировка цинком может спровоцировать канцерогенез.
В 18 мг лактата цинка содержится примерно 3,6 мг, что в пересчете на трехразовое применение соответствует суточной норме.
Усвоению цинка способствуют витамины В6 и А, а препятствуют - фолиевая кислота, свинец, кадмий, железо, марганец, олово, медь и в больших дозах кальций.
В пищу цинк в естественном виде можно употребить вместе с устрицами, креветками, печенью и мясом животных, яйцами, грибами, злаками, кунжутом.
В чем польза цинка?
Его первостепенное влияние в организме направлено на половую функцию - он необходим при беременности для предотвращения выкидыша и нормального развития плода, участвует в выработке половых гормонов.
Информация на сайтах повторяется, но первоисточник я не нашла. Пишут: "В экспериментах на животных и в клинических исследованиях установлено, что дефицит цинка нарушает усвоение глюкозы клетками хрусталика глаза и способствует образованию катаракты. С дефицитом цинка связана и макулодистрофия сетчатки. Концентрация цинка в сетчатке глаза выше, чем во многих других органах. Он участвует в важных биохимических реакциях сетчатки (интересно каких), а также способствует усвоению витамина А, необходимого для поддержания зрения. "
подытог: НУЖЕН БОЛЬШЕ ОРГАНИЗМУ, ЧЕМ ГЛАЗАМ, ДОЗИРОВКА СООТВЕТСТВУЕТ .
4) Рутин - один из витаминов Р.
Витамин Р укрепляет капиллярные стенки, делает их менее ломкими и снижает проницаемость, предотвращает наружные кровотечения и геморрагический диатез.
Улучшает эластичность эритроцитов, усиливает ток крови и способствует расширению сосудов. А это бережет нас от сосудистых тромбов, застоя крови в венах и варикоза.
Получается, что касается глаз, этот витамин необходим людям с частыми кровоизлияниями под конъюнктиву, внутрь глаза, с ломкостью сосудов, а это как правило системные заболевания, которые должны лечиться не только офтальмологом.
Опять же, количество рутина в суточной дозировке Черники Форте далек от нормы, даже с учетом того, что он вполне может поступить в организм вместе с пищей.
подытог: НУЖЕН БОЛЬШЕ ОРГАНИЗМУ, ЧЕМ ГЛАЗАМ, ДОЗИРОВКА МЕНЬШЕ СУТОЧНОЙ НОРМЫ .
Витамины группы В рассмотрю чуть позже, так как они включены практически во все БАДы для зрения.
____________________________________________________________________________________
ИТОГ:
Черника Форте содержит следы экстракта черники, не способные в должной мере повлиять на улучшение зрения и избавление от глазных заболеваний. Содержащиеся в БАДе другие компоненты не считаются полезными в первую очередь для зрения, а необходимы для функционирования всего организма в целом. Их дозировка соответствует необходимой человеку суточной потребности. Может быть использована как общеукрепляющие витамины (хотя по моему мнению, лучше для этого использовать более насыщенные поливитамины).
Понравилось?
Ставь палец вверх,
хочешь не пропустить продолжение ?
Часть 2 - здесь.
Подписывайся на канал.