Каждую ночь мы получаем важные сообщения от глубинной части нашей личности.
Уже в самый первый час после засыпания мозг активно обрабатывает сведения, полученные за день. В итоге закрепляется та информация, которая заряжена эмоциями. Если в течение дня с Вами произошло какое-то очень травмирующее событие (например, на Вас было совершено нападение, стали свидетелем несчастного случая и т.д.), лучше всего поработать с ним до того, как Вы ляжете спать. Это позволит избежать фиксации на травме и уменьшит драматизацию произошедшего.
В остальных случаях сон наоборот помогает справиться со стрессом, так как обладает терапевтическим свойством. Наверняка Вы сталкивались с какими-то повторяющимися сновидениями. Чаще всего это какой-то страшный сон. Не стоит пугаться их повторения, так наша психика справляется с большим объемом эмоций, информации, каждое повторение постепенно стирает аффектный ореол какого-то стрессового события, завершает процесс проживания.
Интересно, что 95% приснившегося забывается через 10 минут после пробуждения. Если Вы хотите потом поработать над анализом своего сновидения, лучше всего его записать сразу, после того как Вы проснулись. Сейчас уже не обязательно держать блокнот и ручку под подушкой, достаточно просто нажать кнопку диктофона на своем смартфоне и наговорить все, что запомнили.
На данный момент существует 5 основных подходов для работы со сновидениями:
- Интерпретация сновидений через расшифровку увиденных символов и ассоциаций (не путать с сонниками).
- Простой вербальный пересказ сна для полноты осознания без дополнительной проработки.
- Пересказ сна в настоящем времени с дописыванием его конца.
- Разыгрывание сновидения в форме коллективной психодрамы.
- Пересказ сна от лица других его персонажей, предметов.
Сладких и интересных Вам снов! )
Профессиональная помощь психолога
Если статья была полезной, не ленитесь поставить лайк и подписаться на канал, чтобы не пропускать новые статьи