Что делает нас уязвимыми перед лицом психологической опасности? Какие защитные механизмы включает наша психика для нашей защиты от психотравмирующей ситуации? Почему так важно вовремя выявить свой тип психологической защиты и при необходимости его скорректировать? Читайте с удовольствием, для удобства восприятия к каждому типу подобрана говорящая иллюстрация.
Сегодня мы с Вами поговорим о такой важной теме как типы защиты психики. Давайте для начала разберёмся, что же такое механизм психологической защиты и для чего он так необходим нам. Механизм психологической защиты – группа процессов, служащая определённым целям, не только защиты от негативных ситуаций, но и для сохранения внутреннего постоянства, неизменности в модели восприятия мира. Зная эти механизмы Вы сможете защитить себя от попадания в психологическую ловушку, созданную Вашей же психикой.
Данный термин был выдвинут Фрейдом в 1894 году. Он отметил следующее:
ü человек реагирует на отрицательные для него обстоятельства путём блокировки их в сознательном состоянии;
или
ü искажения этих обстоятельств до степени того, чтобы масштабы данных обстоятельств существенно снизились или отклонились.
Признаки защитных механизмов:
ü они бессознательны;
ü цель - искажение или отрицание реальности, чтобы она перестала вызывать тревогу или угрозу.
Виды механизмов (существует 50 различных типов, однако мы рассмотрим только 8 наиболее адаптированных и признаваемых):
1. Вытеснение
Это уничтожение из сознания болезненных воспоминаний или переживаний. Проявлением служит то, что человек забывает то, что причиняет ему психологическую боль. Однако травмирующее событие не просто «вырезается» из памяти, а переносится из сознания в подсознание. Соответственно, проблема «живёт» с человеком, накладывая определённый след на его поведение. Психика тратит гигантское количество энергии на подавление данных воспоминаний, тем не менее вытесненное событие так или иначе будет давать о себе знать в определённых действиях и поведении человека.
Например, у изнасилованной девушки, даже не помнящей факт изнасилования, может быть недоверие к мужчинам. Иногда необходимость в той информации будет проявляться в «психопатологии обыденной жизни» - тематические сновидения, шуточки и так далее.
Вытеснение – наиболее распространённый вид защиты. Он оказывает влияние на другие защитные механизмы, порой становясь их основой.
2. Проекция
Проявлением служит то, человек присваивает свои ощущения, вожделения другим людям. Этот механизм защиты позволяет нам перенести ответственность за наши проблемы и промахи, а также кажущиеся нам неприемлемыми наши мысли и желания.
Допустим, беспочвенная ревность. Мы понимаем, что у нас есть желание неверности, и защищаясь от этого, начинаем подозревать партнёра.
Несомненно, мы понимаем, какую опасность может принести подобная модель, если она станет постоянной для нас. Невозможность нести ответственность за своё поведение приведёт нас лишь к ненужному инфантилизму и проблемам со становлением жизненной позиции.
3. Интроекция
Это присваивание без разбора сторонних норм, установок, правил поведения, мнений и ценностей без желания подумать над ними и взглянуть критически. Это словно заглатывать куски пищи не разжёвывая.
Человек не может понять, что он на самом деле чувствует и хочет. Что в итоге приводит его к тому, что он не в состоянии взять борозды правления своей жизнью на себя. Существует опасность того, что человек потеряет свою уникальность, начав жить чужой жизнью.
4. Слияние
Человек не видит границу между собой и другим. Он видит для себя только «мы». Нормальный вариант слияния – мать с новорождённым ребёнком, которая чувствует все его потребности, что является критерием его выживания. А вот в отношениях данная тенденции опасна тем, что в них не проявляется индивидуальность, партнёры словно растворяются друг в друге. В результате чего партнёры теряют страсть друг к другу.
Безусловно, слияние имеет своё преимущество в критических ситуациях, когда необходимо максимальное взаимопонимание. Тем не менее не стоит пренебрегать необходимостью друг друга в самовыражении и индивидуализации. Ведь целью отношений является не стать копией друг друга, а развиваться вместе, принимая индивидуальность своего партнёра.
5. Рационализация
Попытка подобрать логичные причины негативной ситуации. Цель – сохранение своей самооценки и убедить себя в том, что я не виноват, виноваты другие.
Простой пример – девушка отказала парню, и он начинает говорить всем, что она ему и не подходит вовсе, что она имеет проблемы с курением, и вовсе он не хотел с ней быть. Или же соискателю отказали в предоставлении рабочего места, и он убеждает себя и окружающих, что данная работа ему не подходила.
Само собой, зрелой личности необходимо принять промах как он есть, чтобы сделать из него соответствующие выводы. В противном случае, нежеланием и неумение принять свои недостатки приведёт к тому, что человек будет не в состоянии исправить то, что привело к промаху, в результате чего индивид будет вовлечён в череду неудач.
6. Отрицание
Этот механизм даёт возможность психике не замечать очевидные факты, защищая нас от психических травм. Это абсолютный отказ от травмирующей ситуации. Как правило, отрицание является первой реакцией на потерю близкого человека, или же при известии о смертельной болезни. Как нам известно, в данных ситуациях человек проходит через все 5 стадий: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятия. Первой и имеющей важная значение для защиты психики является отрицание, хоть при длительном воздействии на нас оно и может пагубно повлиять.
Однако длительное отрицание факта может привести к разрушительным последствиям личностного развития. Отрицая факт, человек тем не менее на нём циклится, что приводит к нездоровому мироощущению.
7. Регрессия
Даёт возможность приспособиться к травмирующей ситуации путём бессознательного возврата к испытанным в детстве моделям поведения: плачь, капризы, просьбы. Мы усвоили, что данное поведение гарантирует нам поддержку и безопасность.
Регрессия помогает нам не брать на себя ответственность как в детстве, когда за всё отвечали родители. Злоупотребление же приводит к не сложившейся жизни из-за отсутствия должной жизненной стратегии, проблемам во взаимоотношениях с людьми и даже психическим заболеваниям.
8. Сублимация
Это единственная полезная тактика, проявляющаяся в том, что, желая забыть травмирующую ситуацию, мы осуществляем переход на деятельность приемлемую для нас и других: занятие спортом, творчеством. Это продуктивный механизм, который подарил миру много произведений искусства.
При этом существует первичная и вторичная сублимация. При первичной сохраняется изначальная цель – усыновление ребёнка бездетными родителями. При вторичной же сублимации идёт отказ от первоначальной цели и выбирается новая цель, где сублимация имеет опосредованный характер. Например, агрессия может быть сублимирована через профессии военного, политика, хирурга или же спорт.
Безусловно, каждый из нас понимает необходимость бороться со всеми перечисленными механизмами, кроме 8. Так как данные механизмы полезны для сохранения нашего психического здоровья как временная мера, но стань они для нас повседневной нормой, и мы не сможем должным образом развиваться и идти дальше от травмирующих нас событий и фактов. Необходимость осознать и примириться с травмирующим фактором баснословно важно для нашего развития в будущем. В противном случае, зацикленность на отравляющем нашу жизнь событии, может привести нас к серьёзным психическим отклонениям.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки! Пишите своё мнение по данному вопросу в комментариях. Как вы думаете, какой тип защиты присущ именно Вам?