Зона комфорта - очень странный психологический феномен. Она действительно существует и ее очень сложно преодолеть. Краткий обзор, что такое зона комфорта: у каждого из нас существует определенная психологическая граница; пока мы находимся в пределах этой границы, мы чувствуем себя комфортно; как только мы начинаем действовать за пределами этих границ, у нас появляется чувство дискомфорта.
Представьте: вы встали с утра и пошли чистить зубы. Это вызов самому себе? Это поведение настолько типично для нас, что не вызывает абсолютно никаких эмоций. Нам комфортно.
А теперь представьте: вам нужно сделать 30-минутную презентацию своей компании для очень важных инвесторов. Вы уже начали волноваться? Первый пример - это наша зона комфорта, второй же пример выходит за ее границы. Перед нами стоит задача расширить свою зону комфорта до таких размеров, чтобы важное выступление было таким же простым, как и чистка зубов.
Успех, как правило, ждет вас вне вашей зоны комфорта. Поэтому попробуйте эти 4 модели поведения, чтобы расширить свои психологические рамки:
1. Делайте то же, что и всегда, но только другими способами
Доберитесь до работы новым маршрутом. Попробуйте пообедать в новом месте, смените рацион. Прогуляйтесь по новым местам. Посмотрите на свои обычные занятия с другой стороны.
2. Делайте то же самое, что делали, но только больше
Вы просыпаетесь в 5:30 и идете на двадцатиминутную пробежку? Это уже слишком просто для вас. Попробуйте проснуться в 5:15 и выполнить получасовую пробежку. Слишком сложно? Начните тогда просто с более раннего подъема, а время тренировки увеличьте после того, как адаптируетесь.
3. Рискуйте, бросайте себе вызовы
Не рискуйте в областях слишком далеких от вашей зоны комфорта, иначе вы рискуете быть демотивированными. Если вы никогда не занимались спортом, то не стремитесь провести в тренажерном зале сразу 3 часа. Двигайтесь постепенно, проявляйте осторожность. Попробуйте немного заступить за границу, затем еще немного, сделайте уверенный шаг и так далее.
4. Празднуйте свои победы
Поздравьте себя со своими небольшими успехами. Какой смысл обещать себе праздник после победы, если вы не знаете твердого определения успеха? Отмечайте даже небольшие победы. Это будет что-то новое для вас, но приятное.
Если вы начнете практиковать подобное поведение изо дня в день, вы со временем начнете осознавать, что живете на краю своей зоны комфорта. Вы сможете попробовать новые вещи, которые пугают вас, но вы насладитесь этим волнением, которое приходит с новыми моделями поведения.
Если наши цели нас не пугают, значит они недостаточно велики.
Ричард Брэнсон
Определение целей - это всегда в некоторой степени выход из вашей зоны комфорта. Чем она шире, тем глобальнее будут становиться цели, которых вы сумеете достичь.