Многие начинают бегать для того, чтобы похудеть. Так было и со мной. Я начал бегать с целью сбросит лишний вес. Во время бега организм ускоренно перерабатывает углеводы. А нам нужно, чтобы он сжигал жиры. Есть несколько советов как этого добиться. 🔸Бегать с правильным пульсом. Существует, так называемая, зона жиросжигания. Пульс в ней достигает значений 60-75% от максимального. В этом диапазоне организм для получения энергии максимально использует накопленные жиры. Такие значения пульса достигаются при быстром шаге или легком беге трусцой. 🔸Чтобы начать потреблять жиры организму необходимо хорошо разогреться. Усиленная переработка жиров начинается не сразу. Поэтому тренировки в зоне жиросжигания должны длиться не менее 40 минут. 🔸Чередовать бег разной интенсивности. Дело в том, что организм быстро адаптируется к монотонной нагрузке и учится обходиться меньшей энергией. Обмануть его помогут смена ритма. Делайте ускорения на 15-20 секунд каждые 2-3 минуты. Например, начинай