Мозг – удивительный орган способный на многие невероятные вещи, а также один из наиболее важных органов. Защита его здравомыслия должна быть главным приоритетом. Йога – лучшая форма упражнений, которая поддержит работу мозга для лучшего функционирования. Йога регулирую работу так называемого блуждающего нерва, который связан с вашим настроением и уровнем стресса. Главным отличием йоги от других упражнений является соблюдение правильной модели дыхания, помогающей в успокоении и поддержании бодрости разума.
Теперь рассмотрим позы «умной» йоги.
Падмасана или поза лотоса. Лотос во многих культурах означает чистоту и просветление. Падмасана одна из медиативных поз, которую лучше делать утром, не обязательно на пустой желудок. Сидеть в данной позе рекомендуется 1-5 минут.
Преимущества: Падмасана,пробуждая чакры, имеет расслабляющий эффект на ваш мозг. Также поза лотоса помогает в растяжке ваших мышц, а способствует укреплению правильной осанки.
Пасчимоттанасана или Усаженный передний загиб дает вашему телу хорошее растяжку и концентрируется на спине. Попрактикуйте позу утром на пустой желудок и очищенный кишечник. Если нет возможности утром, сделайте это вечером через 4-6 часов после Вашего последнего приема пищи. Во время тренировки держит позу в течение 30-60 секунд.
Преимущества: Пасчимоттанасана a избавляет от легкой депрессии и стрессы, дает плечам хорошую растяжку, и активизирует почки. Данная асана уменьшает головную боль и усталость и лечит бессонницу и высокое кровяное давление. Она также увеличивает аппетит и уменьшает тучность.
Ваджрасана или поза алмаза - упражнение на коленях, обычно сопровождаемое дыхательными упражнениями. Практика Ваджрасаны позволяет вашему телу стать таким же сильным, как бриллиант. В отличие от других асан йоги, Ваджрасана должна практиковаться после еды. Держите эту позу не менее 5-10 минут.
Преимущества: Ваджрасана способствует правильному пищеварению и устраняет запоры. Борется с расстройствами желудка. Поза помогает вашему телу расслабиться и улучшает кровообращение. Это также улучшает гибкость нижней части тела и тонизирует ваши мышцы.
Ардха Мацьендрасана или наполовину Повелитель рыб - поза названа в честь мудреца Мацьендранатх. Это половинный спинной поворот с многочисленными вариациями. Поза является частью 12 основных асан Хатха-йоги. Практикуйте эту асану рано утром натощак или через 4-6 часов после еды вечером. Держите эту основную позу Хатха-йоги не менее 30-60 секунд.
Преимущества: Ардха Мацьендрасана снимает скованность в спине и улучшает пищеварение. Эта поза увеличивает подачу кислорода в легкие и детоксицирует внутренние органы. Она также очищает кровь и улучшает ее кровообращение.
