В погонях за идеальной фигурой многие сильно ограничивают свой рацион питания, что нередко, не лучшим образом сказывается на организме. Чтобы не допустить подобной ошибки, представляю вашему вниманию список действительно полезных продуктов, которые необходимо употреблять даже на диете.
1. Рыба.
Стоит отметить, что речь идёт о морской рыбе, так как она намного полезнее пресноводной. В ней содержится огромное количество веществ улучшающих состояние организма.
Важно!! Не стоит забывать, что рыба обязательно должна быть свежей. Перед приготовлением морской рыбы всегда стоит удалять голову, так как, в ней откладываются вредные вещества, которые могут содержаться в местах её обитания.
2. Яйца.
Идеальный вариант для завтрака. В них содержатся полезные аминокислоты, а также необходимые для организма витамины: B, C, D, E. Стоит отметить, что многие опасаются есть яйца из-за холестерина, тем не менее, научные исследования показали, что риск совсем незначительный.
3. Морские водоросли.
Возможно они не всем по душе, тем не менее весьма полезны. Благодаря большому содержанию клетчатки, морские водоросли поддерживают здоровое пищеварение и дарят ощущение сытости.
4. Орехи.
В них содержится огромное количество питательных веществ. Так же, они способствуют повышению серотонина, известного как гормон счастья. За счёт которого повышается настроение, и снижается стресс. Суточной нормой потребления орехов является 30 грамм.
5. Горький шоколад.
Речь идёт о шоколаде с содержанием какао не менее 70%. Он снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, обладает бодрящим воздействием, активирует работу мозга, замедляет старение и насыщает организм полезными веществами. Также, стоит отметить, что суточная норма потребление шоколада не должна превышать 30 грамм.