Малоподвижный образ жизни, стресс, неправильное питание - пагубно сказываются на твоем здоровье?
С проблемой « запора» сталкивается каждый второй. Склонность к запорам может вести к развитию серьезных проктологических заболеваний, поэтому НЕ стоит тянуть, необходимо проконсультироваться с врачом.
Ощущение тяжести в животе, колики, вздутие, боли. Причиной развития хронических запоров могут стать особенности образа жизни, пищевых привычек, стресс, плохой сон. Можно начать принимать лекарства, которые помогут проходимости кишечника. Но без одобрения доктора это вряд ли стоит делать.
Иначе ситуация может только усугубиться. Так же многие слабительные средства вызывают привыкание организма, и без таблеток в туалет вы уже сами сходить не сможете.
Если проблема НЕ врачебного характера (патология или аномалия прямой кишки, травма, последствие операции, побочное явление медикаментозной терапии, нарушении моторной функции кишечника и т.д.) то стоит попробовать ее решить без приема медикаментозных препаратов.
Вот несколько советов, которые нужно выполнить сегодня!
1. Вода, вода и еще раз вода. Пей как можно больше воды.
2. Откажись от мучной продукции, жирной и острой пищи. Необходима пища, содержащая грубую клетчатку (овощи, фрукты, крупы и зерновые грубого помола и т. д.). В общем, белокочанная капуста, морковь тебе в помощь.
3. Движение. Это очень важно. Нужно немного растрясти своё пузико.
Бег лучший способ! 30 минут легкой пробежки на свежем воздухе и упражнение на растяжку мышц брюшной полости.
4. Хороший сон ( 7-8 часов)
5. А утром встань немного раньше обычного. Прекрати торопиться и найди время на поход в туалет.
P.S. По поводу пункта №3. Помни, что без движения твой организм гибнет. Начни двигаться прямо сейчас.
