Многие в школе или в повседневной жизни делают такое упражнение,как отжимания,но больше половины делают неправильно и сейчас вы должный узнать,какие самые главные ошибки вы можете допускать в отжиманиях.
1. Не полная амплитуда
Это означает,что во время ваших отжиманиях вы опускаетесь или поднимаетесь не до конца. Правильно нужно делать,чтобы вы могли чуть ли телом коснуться пола,а ваши руками выпрямлены.
2. Сгибание тела
Во время отжиманий вы можете опустить таз в низ или прогнуть спину. Чтобы делать правильно вам нужно держать вашу позицию ровно.
3. Постановка локтей
Многие допускаем ошибку,что локти находятся параллельно плечам. Ваши локти должны быть повёрнуты назад на 45 градусов.
4. Позиция ладоней
Возможно,что ваши локти могут находится дальше плеч. Соблюдайте,чтобы ваши ладони не выходили за плечи и ваши пальцы были параллельны плечам.
Используя эти 4 схемы ваши отжимания будут очень эффективны и теперь вы можете усердно отжиматься зная,что вы делаете правильно.
Подписывайтесь на канал,чтобы следить за интересными и полезными новостями в мире спорта.