Почему так важно вовремя справляться с гневом и раздражением? Эти эмоции, как и прочие отрицательные, разрушительны для души и для тела, а иногда могут представлять опасность для будущей карьеры или даже жизни. Гнев обладает эффектом накопления, и никто не может предсказать, когда произойдет взрыв, к каким последствиям он приведет. Вы можете не вовремя сорваться на начальника и остаться без работы и даже обидеть самого близкого человека.
Половина решения любой проблемы - это её понимание. Поэтому сначала нужно научиться анализировать свои эмоции. Какое слово или действие оппонента вывело вас из состояния равновесия? Почему оно произвело подобный эффект? Продумаете и решите, как в будущем избегать похожих ситуаций.
Если вы испытываете раздражение длительное время и не можете сами с ним справиться, поделитесь с близким человеком, иногда достаточно лишь озвучить проблему чтобы обнаружить её корень.
Необходимость сдерживать свои эмоции длительное время, отражается на вашем физическом теле, внутреннее напряжение блокирует мышцы, от этого часто возникают мышечные боли в спине, плечах, шее. Когда гнев настолько захватил вас, что вы чувствуете себя словно пружина на пределе сжатия, поступите как пружина. Сожмитесь в комок, насколько это возможно, а затем резко распрямитесь. Конечно, лучше проделывать это упражнение в одиночестве, оно действительно хорошо освобождает зажатые мышцы.
Устраивайте себе « дни свободы от забот» или как я называю «день овоща», отказывайтесь на один день в неделю от самоконтроля, разрешите себе делать то, что хочется, валяйтесь в постели, танцуйте, пойте и так далее. Используйте этот прием на своих детях, им тоже нужно иногда отдыхать от вашего контроля. Такие «дни непослушания», помогут расслабиться и укрепят близкие отношения.
Во время конфликта дома или на работе, просто остановитесь на мгновение и подумайте... быть может это не стоит вашего потраченого времени и нервов.
Мне очень нравится выражение Дмитрия Нагиева:
Мы часто сталкиваемся с непониманием окружающих. Но не стоит думать, что эти люди против нас, скорее всего, они просто за себя.
Вот такая вот короткая и надеюсь познавательная статья.
Не забывайте подписываться на канал и ставить лайк. У вас не займет это много времени, а мне приятно.
