Спросила я себя однажды. И решила поделиться результатами.
Вообще, говоря о мотивации, стоит обращать внимание на то, что под ней всегда понимается какой-то протекающий процесс. Мотивация бывает внешняя и внутренняя. И для того, чтобы наглядно показать, что это такое, приведу пример каждого вида.
Допустим, если подруги говорят вам: «Натах, пора сбросить лишнее, не наседай на тортики».
Во-первых, это плохие подруги, а во-вторых, эта ситуация провоцирует факторы внешней мотивации. Получается, что вам что-то навязали из вне, подвели к какой-то цели искусственно. Часто внешняя мотивация используется работодателями, через внедрение в рабочий процесс системы поощрения и наказания.
Едем дальше. Рассмотрим пример внутренней мотивации. Однажды утром вы проснулись и поняли, «я конечно классная, но мне хочется скинуть несколько кг, чтобы быть еще лучше», вам никто об этом не говорил, не просил. Это желание или цель, возникшие изнутри, спроецированные вашим я.
Если сравнивать эти два вида, какой на ваш взгляд будет более эффективным? Похудеть от злости и обиды на «горе-подруг» или же от собственного решения? Мне кажется, что ответ очевиден.
Нужно отметить, что именно внутренняя мотивация является главным катализатором всех кардинальных изменений в нашей жизни.
Однако многие согласятся с тем, что не всегда уровень внутренней мотивации находится на высоком уровне. Нам часто не хватает решимости чтобы совершить конкретные действия: начать худеть, изучать иностранный язык, ходить на массаж и т.д.
Опираясь на собственный опыт, могу сказать, что внутреннюю (личную) мотивацию можно и НУЖНО прокачивать. Это такой же навык, как, например, игра на пианино, чем больше тренируетесь - тем лучше и профессиональнее получается.
Так как личная мотивация одна из основных тем моего блога, я буду постепенно рассказывать про нее и про то, как именно ее улучшать. А сегодня поделюсь одним из действенных методов ее начальной прокачки.
Упражнение «я хочу».
Перед тем, как приступить к упражнению, хочу добавить, что всю личную мотивацию я воспринимаю как убеждение одних людей, «я стою миллион», и других - «я стою десятку». А упражнение «я хочу» помогает повысить собственную ценность, что напрямую оказывает воздействие на личную мотивацию.
Итак, что нужно делать?
Перед сном, уже находясь в постели, выделите несколько минут. Закройте глаза и подумайте, чего мне не хватает для полного счастья? Чего я хочу? Это упражнение не проверка на меркантильность или духовность. Это про ваши личные, сокровенные хотелки. Здесь главное собрать побольше личных хочу. Я хочу, хочу, хочу...
Это первый этап. Не сильно увлекайтесь, вам еще нужно постараться уснуть после упражнения! Какой этап будет дальше я расскажу в следующий раз.
До новых встреч!
Ваша Ancheremina