Как бы нам не хотелось, но с каждым годом мы становимся старше, могут появляться лишние килограммчики. Хотя и рацион питания не меняется, а вес ползет. Здесь может влиять не только питание, но и сам режим дня, и гормоны. Но если вы подружитесь с друзьями стройности, то можно еще все и исправить.
1. Каротин. Это самый первый и полезный друг для вас. Каротин замедляет процессы старения и после 30 лет включать в свое меню его нужно ежедневно. К тому же морковка отлично справляется с чувством голода, особенно если захотелось перекусить вечером, также хорошо налаживает работу кишечника.
2. Хром. Ешьте его, и у вас начнет уменьшаться тяга к сладкому. Ищите хром в свекле, капусте, редиске, помидорках, винограде, шпинате, яблоках, рыбе, яйце и говяжьей печени.
3. Корица. Эта пряность помогает ускорить обмен веществ, способствует усвоению сахара, так что повышенного сахара в крови наблюдаться не будет. Если будете добавлять корицу в свои блюда каждый день, то таким образом можно избавиться до 1.5 кг за месяц. Буквально щепотка в день в различные творожки, салаты, кофе.
4. Зеленый чай. Пейте по две-три чашечки этого напитка в день - получите минус 45 ккал.
5. Фрукты. Введите в свой рацион такие фрукты, как ананас и грейпфрут - получите еще один способ сжигания жира.
6. Спорт. Да, без него никуда, если хотите быть стройной всегда. Делать зарядку или лишний раз пройтись пешком - все это только улучшит ваше состояние.
7. Смех. Если начнете смеяться ежедневно, то за месяц можно скинуть до 1.5 кг. Ведь одна минута смеха - это минус 50 ккал. Но есть одно условие - смеяться нужно искренне!