Арт-терапия - это одно из направлений психотерапии и психологической коррекции, основанное на создании клиентом визуальных образов. У нас на подсознательном уровне любая информация содержится в образах, символах, знаках. Задачей арт-терапии является достать из глубин и создать некий образ, который мы потом сможем интерпретировать и рассмотреть с разных ракурсов. Это поможет выплеснуть эмоции, гармонизировать внутреннее состояние и лучше понять себя.
Сейчас каждый человек может самостоятельно заниматься арт-терапией. Стоит знать всего несколько правил, следуя которым у вас получится добиться своих целей от данного вида терапии:
1. Вам не нужно быть художником
В арт-терапии совершенно не важно, когда последний раз вы держали в руках кисть. Главное не то, как вы нарисуете. Главное - улучшить свое состояние, нарисовать все то, что накопилось внутри, вырисовать все эмоции. На самом деле, умение рисовать даже иногда мешает арт-терапии.
2. Главное - спонтанность!
Перед арт-терапией совершенно не нужно пол дня придумывать, что же нарисовать в этот раз. Должен присутствовать момент спонтанности. Творите то, что считаете нужным в этот конкретный момент. Рисуйте свои эмоции, свое состояние.
3. Сами интерпретируйте свое творчество
Арт-терапия в первую очередь ориентирована на достижение инсайтов. Здесь важно не то, что скажет о вашем рисунке арт-терапевт. Нужно самому проанализировать и понять о себе и своей проблеме то, что не скажет ни один терапевт.
4. Начните с красок
Если вы решили заняться арт-терапией недавно, а сейчас выбираете, с чего же начать, отбросьте в сторону мысли о карандашах, фломастерах или лепке. Выбирайте краски, лучше - гуашь. Любые другие подручные средства лучше отложить - линейка и циркуль вам точно не понадобятся.
Главное для вас в арт-терапии будет выплеснуть эмоции, наладить связь со своим подсознательным и избавиться от накопленного стресса. Попробуйте этим заняться - результат не заставит себя ждать!