При синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) наблюдается нарушение функции биологических часов. Люди с СДВГ, как правило, поздно ложатся спать и очень рано просыпаются, то есть относятся к позднему хронотипу. Ранее было показано, что СДВГ часто сочетается с синдромом задержки фазы циркадианного ритма и зимней депрессией.
В научной литературе накоплен большой объем информации об использовании световой терапии (воздействие яркого света утром) для лечения и профилактики зимней депрессии. Поэтому логично было предположить, что световая терапия будет оказывать положительное влияние и на лиц с СДВГ. В опубликованном недавно обзоре коллектив авторов из Израиля, Германии, Голландии и Ирландии суммировали наколенные на сегодняшний день данные по рассматриваемой проблеме. Авторы показали, что воздействие в течение 3 недель по 30 минут в день утром сразу после пробуждения яркого насыщенного голубого света (10000 лк) существенно улучшает самочувствие взрослых людей с СДВГ. У них меньше становится жалоб на неспособность сконцентрировать внимание, снижается импульсивность поведения. Одновременно с этим, у пациентов наблюдается смещение времени засыпания на более раннее время суток, улучшается сон.
Хотя до настоящего времени не проводилось исследований кратковременного воздействия яркого утреннего света на самочувствие людей с СДВГ, однако имеются многочисленные свидетельства положительного действия таких процедур на людей с зимней депрессией и с синдромом задержки фазы циркадианного ритма. Однократное воздействие яркого света утром повышает настроение, улучшает внимание и память. Авторы предполагают, что и у людей с СДВГ после однократного воздействия яркого сета утром должно улучшаться самочувствие.
Особенно актуальна проблема профилактики СДВГ у детей и подростков, поскольку этот синдром мешает детям учиться в школе, приобретать навыки общения со сверстниками, что приводит к сильному отставанию в развитии детей с СДВГ. У детей и подростков воздействие яркого света утром на симптомы СДВГ не изучалось. Однако можно предположить, что утренние световые ванны помогут и непоседливым детям повысить свой настрой на учебу.
Что еще почитать про воздействие яркого света утром:
Яркий свет утром против депрессии
Яркий свет утром и женское здоровье
Яркий свет повышает умственную и физическую работоспособность
Фото для обложки взято из:
https://presentacii.ru/presentation/sindrom-deficita-vnimaniya-i-giperaktivnosti